Всичко ще зависи от вида на диетата, която спазвате; Ето защо е много важно да не се увличате по чудодейните диети, които обещават бързо отслабване


„Диетата ни помага да отслабнем, защото е с ниско съдържание на калории (хипокалорична), но след това има и друг основен аспект, който ще бъде ключът към това дали се появява ефектът на отскок: диетата може да бъде балансирана или небалансирана. Небалансираната диета е тази, която елиминира групите храни (въглехидрати, плодове ...). Тези диети са вредни за здравето, защото не осигуряват необходимите хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден, за да сме добре “, обясняват авторите на Диетата Alea (Редакционна цел Bienestar), здравословен метод, основан на средиземноморската диета.

ефект

Основни причини за неуспеха на диетата

Сред ключовете за това да не страдате от рикошета е скуката. „Когато диетата е еднообразна или елиминира групи храни (или замества храни с продукти), човекът се уморява и се отказва от нея. Освен това те ще го направят със състояние на безпокойство относно забранени храни и което ще ги накара да се хранят неконтролируемо и да наддават на тегло ”, коментират Роберто Кабо и Мария Астудило, двама от диетолозите и диетолозите, участвали в изданието на диетата La Alea.

Но това не са единствените причини, които ни правят уязвими за възстановяване на загубеното тегло. Въпреки препоръките, установени от здравните власти - сред които не е препоръчително да губите повече от един и половина килограма и три килограма на месец-, много хора се отчайват, че не виждат бързи резултати. „Трябва да сме последователни и да мислим, че не можем да отслабнем за няколко дни това, което се натрупва в продължение на месеци или години. Диета, която ни обещава, например, 6 килограма на седмица, кара човек да губи голямо количество мускули и в дългосрочен план го предразполага към по-лесно напълняване и страдание от недохранване ", посочват специалисти.

Научете се да управлявате безпокойството

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е да се научим разграничават глада и безпокойството. „Хранителната тревожност е проблем, който може да се регулира с добре организирана диета и подкрепата на професионалист. За това професионалистът обучава тревожното лице с инструменти, които му позволяват да бъде собственик на себе си и да контролира тази тенденция. ".

Промяната на навиците ви не е на диета

Най-важното нещо за поддържане на теглото и здравето е да осъзнаете това трябва да се научим на правилни хранителни навици, да можете да планирате седмични менюта и да включвате здравословни продукти в количката за пазаруване, а не да прекалявате с ястия далеч от дома ... Както експертите отбелязват в книгата, „не е нужно да прекарвате целия си живот на диета, там не е нищо повече от елиминирането на групи храни, не е нужно да замествате храна с продукти, това е толкова просто, колкото да се научите да се храните по-добре ”.