Кой никога не е мечтал да свети, жизнена кожа с храна? Съсредоточете се върху типичните храни за красота.
Шкафът ви за баня може да прелее от продукти за красота и грижа за кожата, няма да има значение, ако вашата диета не е подходяща. Добре известно е, че кожата ви отразява директно съдържанието на чинията ви. Така че яжте здравословно и се стремете към ключовите храни. Фокусирайте се върху красивите храни с ефект на кожата.
Здравословна диета за блестяща кожа
Лятото идва и искате ли да подготвите кожата си за слънцето по естествен път? Преди да се насочите към автобронзатори и други химически капсули, първо разгледайте какво има в чинията ви. Като предпочитате някои храни като морковите във вашата диета, вие ще насърчите равномерен, естествен и жилав тен. Във всичките си форми морковите са идеалният съюзник за насърчаване приема на каротеноиди (естествени пигменти). Тези елементи увеличават меланина и присъстват в различни плодове и зеленчуци като домати, спанак и като цяло във всички храни с червени и оранжеви цветове. В допълнение към диетата и за да избегнете яденето на моркови при всяко хранене, можете да консумирате органично морковено масло, което носи всички предимства на зеленчуците, за да се вмъкнете във всичките си ястия.
Храна против стареене и против петна за кожата
Тайната на красивата, сочна и здрава кожа е да започнете с балансирана диета, но има храни с признати ефект на изпотяване и стягане. Антиоксидантите, които се очакват при диетите със звезди, са известни със своя ефект против стареене и с помощта си в борбата с болестите. Те се намират в много храни като ябълка или зелен чай, киви или грозде, но по-широко в повечето плодове и зеленчуци под формата на селен, витамин С, цинк или полифеноли. Всички тези антиоксидантни елементи ще позволят на клетките да бъдат по-млади, тъй като те запазват свободните радикали, причинени от замърсяване, стрес и т.н. Бирената мая, която съдържа голямо количество витамини от група В, също е полезна за обновяване на клетките. И накрая, за да се борим срещу малките несъвършенства на кожата, елиминираме всичко, което е наситена мазнина (колбаси, сирене ...) и се пълним с цинк в стриди, ракообразни, риба, черен дроб ...
Гладка и свежа кожа: ключовите храни
Освен че е добре въоръжена срещу всички външни атаки, кожата трябва да бъде добре подхранена и хидратирана. За това овлажнителят доказа своята ефективност, но епидермисът също се нуждае от основни елементи за неговото хранене и обновяване. Просто казано, кожата се състои от липиди и клетки от вода, мазнини и вода, наред с други неща. Липидите ще действат на повърхността, за да предотвратят изпаряването на водата от кожата. Следователно е необходимо кожата да се подхранва с добри мазнини, незаменими мастни киселини и да се хидратира правилно, като се пие много (1,5 литра течност на ден) или се ядат съставки, които я съдържат (плодове, зеленчуци ...). Също така трябва да консумирате продукти, които съдържат омега-3 и 6, като тлъста риба (сьомга, сардини, скумрия и др.), Авокадо, растителни масла (пореч, вечерна иглика, маслини, гроздови семки и др.). от 3 супени лъжици на ден и маслени ядки (лешници, бадеми, маслини, шам фъстък ...), без да се забравя, че те са отличен източник на магнезий, антидепресанти микроелементи par excellence.
храна за направа-красива кожа