Изтеглете нашия
приложение и се наслаждавайте
всички новини

Avda.Zavala Cué между 2-ри и 3-ти, Фернандо де ла Мора, Парагвай

пандемия

Поддържането на здравословна диета в разгара на здравен сценарий поради Covid-19 представлява едно от големите предизвикателства на глобално ниво. Храненето здравословно, освен че развива и укрепва имунната система за защита срещу инфекции, помага за възстановяване в случай на заболяване. Здравословното хранене е ключова стратегия за превенция на различни заболявания, така че не трябва да се разглежда като опция, а по-скоро като начин на живот, посочи Здравното наблюдение.

В този контекст Парагвайското общество по хранене, съвместно с Отдела по хранене на Националния институт по респираторни и екологични заболявания (Ineram) предоставя хранителни препоръки за населението. Може да се прилага при здрави хора и при тези с положителен Covid-19, които съобщават за леки симптоми и са в домашна изолация.

Включете всички групи храни по балансиран начин, за предпочитане пресни, естествени или минимално обработени храни, те са богати на хранителни вещества като протеини, витамини, минерали и пробиотици.

Призовава се да се консумират поне 3 порции плодове на ден и 2 зеленчука, да се избират пълнозърнести храни от пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз) и бобови култури, приготвени със зеленчуци, да се консумира мляко, сирене и натурални кисели млека за укрепване на костите и зъбите, за предпочитане тези с ниско съдържание на мазнини, се препоръчва да се консумират меса, те са добър източник на протеини, 3 до 4 пъти седмично.

В случай на червено месо, яжте максимум веднъж седмично и заложете на бели меса като пилешко и риба, избягвайте студени разфасовки, нарезки и мазни меса на всяко животно, изберете да консумирате ядки, семена и растителни масла като царевица, слънчоглед или рапица, намалете солта в храната и умерената консумация на ултрапреработени храни.