power

ИЗЧИСЛЕНИЕ НА СИЛА С ЕЛАСТИЧНИ ЛЕНТИ

ИЗЧИСЛЕНИЕ НА СИЛА С ЕЛАСТИЧНИ ЛЕНТИ

[button style = »border» align = »» link = »http://www.powerexplosive.com/BANDAS_RESISTENCIA_Powerexplosive.xlsx» linkTarget = »_ blank» bgColor = »accent1 ″ hover_color =» accent1 ″ font = »24 ″ icon = »Стрелка надолу10 ″ icon_placement =» вляво »icon_color =» »] Изтегляне - Инструмент за съпротивителни ленти [/ бутон]

Тренировките с еластични ленти са едни от най-използваните в стаите за тренировки с тежести и рехабилитация, въпреки че стават все по-важни в силовите тренировки и модалности като Powerlifting.

Въпросът, който трябва да си зададем, е ...

Наистина ли се възползваме от този материал?

Адекватно ли определяме количеството товар, което тези гуми предполагат?

Ако предишният отговор е отрицателен ... Получаваме ли желаните адаптации?

Очевидно е, че тренировките с еластични ленти са много полезен и интересен вариант (както за увеличаване на мускулната маса, сила ... Но ако не определим количествено действителното натоварване, с което работим, оставяме наистина важни точки развързани.

За това споделям с вас един много прост инструмент, който съм създал с моя приятел Марио, целта на този инструмент е да знаем точно натоварването, което еластичните ленти, с които работим.

За да използваме тази електронна таблица, ни трябва само началното и крайното разстояние (максимално удължаване при упражнението), като се вземе предвид вида на използваната еластична лента (направихме средна стойност на най-използваните модели на пазара, за да може тя да бъде използвана като цяло, без прекомерно усложнение).

Например при мъртва тяга, клякам с лежанка и т.н., трябва да спрем да използваме „използвания предполагаем товар“ и да започнем да използваме реалното натоварване, което тези гуми осигуряват в този конкретен момент.

Същото се случва и при програмиране на обучение за брадичка ... Не можете да подобрите нещо, което не сте определили количествено (или поне не е оптимално).

Казвам се Дейвид и моята страст винаги е била спорт. От дете тренирам и се състезавам в контактни спортове.