Изчислете колко калории ядете и пиете всеки ден

изчисляване

Можете да изберете до 12 храни от широкия списък, който се предлага, достатъчно в повечето случаи, за да направите меню за ден.

На следващия етап трябва да посочите количеството, което сте изяли от всеки от тях. Приложението ще ви покаже най-важното за състава на храните и избраните количества.

С този инструмент можете да създадете диета по ваш вкус, както в количеството калории, които той осигурява, така и в количеството мазнини, въглехидрати, протеини, фибри и други компоненти.

ПРЕПОРЪКИ, за да извлечете максимума от тези страници

1Вє Изчислете индекса на телесна маса. Като кликнете тук, по този начин ще разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване. Ако да, продължете с процедурата.

2Ве Изчислете калорийните разходи, които тялото ви прави ежедневно. Натисни тук. С тези данни можете да програмирате диета, чиито калории са по-ниски от разходите на тези, които тялото ви ще изпълнява. Ако желаете, можете да комбинирате по-нискокалорична диета и да увеличите разхода на калории чрез физическа активност.

5Вє Има още едно приложение на същия този уебсайт, където можете да следвате стъпките, за да направите план за отслабване. При този вариант непорекомендираните храни са потиснати.