The Протеинови шейкове Те са нещо, което огромното мнозинство от нас използва, когато става въпрос за постигане на по-голямо мускулно развитие. Шейковете са препарати, които съдържат големи количества протеини, които бързо се усвояват от организма. Този вид храна е много популярен, когато сме направили интензивна тренировка и искаме да възстановим мускулите възможно най-скоро. Но много от тях все още са съмнения относно тези препарати, и повече сега, когато хубавото време наближава и ние искаме да покажем тялото си по-добре от всякога. Затова искаме да разсеем някои.
Околните протеинови шейкове има редица вярвания и митове че те не винаги са напълно верни и не са толкова чудотворни, както хората си мислят, и не са толкова вредни. Просто трябва да имаме предвид, че в някои случаи това е помощ и че не е необходимо винаги да ги използваме, въпреки че спортуваме.
Различни видове смутита
На пазара намираме различни модалности и видове протеинови шейкове. Имаме такива, които просто съдържат протеини без повече или такива, които ги комбинират с други хранителни вещества като въглехидрати, креатин ... Обикновено се използва един или друг вид протеини в зависимост от упражнението, което правим, тъй като не всички дисциплини са еднакви. Въпреки всичко, не винаги е необходимо да приемате тези добавки.
Помогне
На първо място, трябва да се има предвид, че протеинът се разклаща те са просто помощ, добавка, никога добавка от друга поредица храни. С други думи, протеиновите шейкове никога не трябва да заменят правилната и пълна с хранителни вещества диета, а трябва просто да попълнят недостатъците или нуждите на диета, която не е достатъчна за обема на работата, която полагаме върху мускулите си.
Това твърдение се позовава на факта, че никога не трябва да спираме да се храним правилно и пийте само протеинови шейкове. Правилната диета е по-здравословна от приема на смутита. Нещо повече, яденето на висококачествен протеин е най-добрият начин за изграждане на силни мускули. Когато спазваме правилна диета, не е необходимо да използваме протеинови шейкове, особено когато интензивността на упражненията е нормална.
Интензивни тренировки и протеинови шейкове
В случай на следване на интензивни тренировъчни процедури, при които мускулната подчиненост е висока, ще е препоръчително да използвате този тип аксесоари. Просто това, което ще направят, е помогнете ни да се възстановим преди, тъй като асимилацията от тялото е по-бърза, карайки мускулите да получават нужните им хранителни вещества по-бързо. Това не означава, че спираме да се храним правилно или че премахваме протеините от диетата си.
Винаги ги консумирайте, да или не?
Протеинът се разклаща не се препоръчва да се консумират редовно, но ще ги използваме в периоди на по-интензивни упражнения или във времена, когато търсим по-голяма хипертрофия. Когато искаме да постигнем по-добра дефиниция на мускулите, не е силно препоръчително те да се консумират. Освен това не е добре да свикваме тялото си с непрекъснатия прием на този вид добавки, но идеалното е да редуваме периодите на прием с други периоди на почивка, за да постигнем възможно най-добри резултати.