Изгарящите мазнини са станали често срещани продукти в рекламата и препоръките на спортисти и влиятелни лица, но наистина ли са ефективни? Ние анализираме най-популярните добавки за изгаряне на мазнини и ви казваме дали наистина действат. Спойлер: всички те са безполезни, ако не ги придружавате с физически упражнения.
Натрупаните мазнини, особено в корема и дупето ни, са един от кошмарите на жените и мъжете по целия свят, които се борят във фитнеса, за да имат тяло според актуалните канони за красота. Пристигнали от призива на тези нужди, на пазара се предлагат много продукти за изгаряне на мазнини, които обещават невероятни резултати за постигане на изваяно и перфектно тяло без усилия. L-карнитин, гарциния камбоджа, хитозан. Съществуват многобройни „чудодейни“ продукти, за които се твърди, че ви помагат да изгаряте мазнини от комфорта на дивана си, но наистина ли работят? Ние анализираме най-известните мазнини за изгаряне на мазнини на пазара, за да знаем какво точно правят в нашето тяло и дали техните резултати наистина съществуват.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Поддържането на балансиран режим на хранене и редовните физически упражнения са единствените гаранти за поддържане на определено тяло, с килограмите и най-важното, здравословно. Обаче жертвите, които това предполага, ни карат често да търсим алтернативи, с които можем да покажем страхотния си тип, без да млъкваме или да не прекъсваме потта с масата за упражнения във фитнеса. Поради тази причина във фитнес света се размножават така наречените фет бърнъри, съставки, които се намират в по-голямата си част в природата и са способни да елиминират мазнините от нашето тяло. Поглъщането им без подходяща информация може да бъде опасно за нашето здраве (и за джоба ни), тъй като много обещават резултати, но малко са наистина ефективни.
L-карнитин, най-известното изгаряне на мазнини
L-карнитинът се извлича от есенциалната аминокиселина лизин. Намира се естествено в храни като говеждо или свинско месо, риба или яйца. Функцията на L-карнитина е да метаболизира мазнините за извличане на енергия, поради което са създадени множество продукти в таблетки, богати на тази аминокиселина, за да се насърчи този процес и по този начин да се ускори изгарянето на мазнините. Повечето проучвания не са проверили, че L-карнитинът е ефективен, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, въпреки че някои от тях са постигнали положителни резултати (вижте тук), разбира се, така че изгарянето на мазнини е ефективно и бързо, приемът на L-карнитин трябва да бъде допълнение към здравословна и балансирана диета и рутинна тренировка.
Ако искате да опитате L-карнитин, за да видите дали има реални ползи за тялото ви, препоръчваме тези три добавки за изгаряне на мазнини, тъй като те са тези с най-добри оценки от хора, които вече са ги опитали:
- N2 Natural Nutrition - L-Carnitine Fat Burning Capsules: подобрява изгарянето на тежки мазнини и е в състояние да ускори възстановяването на мускулите и спортните постижения. Той има рейтинг 4.4 от 5 звезди, с повече от 120 мнения. Предлага се на Amazon за 15,95 евро (безплатна доставка с поръчки над 29 евро).
- Navit Plus - L-карнитин + камбоджа + таблетки зелен чай: Тази добавка комбинира 3 от най-известните горелки за мазнини на пазара. Помага за ускоряване на изгарянето на мазнини по време на тренировка, намалява апетита и подобрява мускулната работа. Той има 4.1 от 5 звезди и повече от 350 мнения. Предлага се на Amazon за € 19.90 (безплатна доставка с поръчки над € 29).
- Navit Plus - L-карнитин капсули: от същата марка като предишния продукт, тази добавка съдържа L-карнитин за метаболизиране на тежки мазнини по по-пъргав начин за отслабване. Той има 4.4 от 5 звезди и над 200 оценки. Предлага се на Amazon за € 15,85 (безплатна доставка с Amazon Prime).
Зелен чай, кофеин, камбоджа или хитозан: естествени горелки за мазнини
Някои от най-известните мазнини горелки са във вашата килера, зелен чай, кофеин или камбоджа са някои от тях, основни съставки на най-популярните добавки.
The Зелен чай Той е един от най-мощните природни антиоксиданти и е силно свързан с изгаряне на мазнини, отслабване и ускоряване на метаболизма. Има някои научни доказателства, които свързват приема на зелен чай с изгарянето на мазнини, освен това той има многобройни ползи за здравето, така че си струва да се провери неговата ефективност. Колкото по-чисти са листата, толкова по-големи са ползите от него. Препоръчваме висококачествения зелен чай от марката Edward Fields, можете да го купите на Amazon за € 12,95.
The гарциния камбоджа, От своя страна това е индийско растение, известно в цял свят със свойствата си да ускорява метаболизма и да изгаря мазнините, благодарение на активния си комплекс хидроксилимонена киселина (HCA) Той блокира усвояването му и освен това е силно засищащ. Въпреки славата му, все още няма научни доказателства, които да гарантират, че с приема на гарцинин камбоджа ще ускорите процеса на загуба и елиминиране на мазнините.
The кофеин това е истински чудотворен продукт, често използван в козметиката, а в последно време и като естествено изгаряне на мазнини. Основната причина, поради която кофеинът е станал част от формулите против мазнини, е, че благоприятства процеса на липолиза, тоест разграждането и елиминирането на мазнините. Има изследвания, които потвърждават, че кофеинът насърчава окисляването и мазнините, но няма реални доказателства, че той го трансформира в енергия, тоест, че всъщност ги изгаря.
Друга естествена съставка, известна със своите свойства за изгаряне на мазнини, е хитозан, компонент, присъстващ в перките на някои ракообразни, който образува филм в червата, за да предотврати усвояването на мазнините. Въпреки че способността му за изгаряне на мазнини не е доказана, той има засищащ ефект, който може да ви помогне да поддържате диета с по-малко пикове на глюкоза, причинени от ядене на сладкиши или закуски. Можете да си купите таблетки хитозан с марка Arkopharma на Amazon.
Как да губят мазнини ефективно
Въпреки че чудодейните продукти ви гарантират, че ще можете да загубите без усилие локализирани мазнини, идеалният начин да постигнете адекватно тегло е чрез рутинна тренировка и здравословна диета. Отидете на фитнес, ходете, бягайте или се присъединете към спортна дейност, която ви харесва, и я практикувайте няколко дни в седмицата. Комбинирайте спорта с диета, богата на плодове и зеленчуци, която ви осигурява всички необходими хранителни вещества и не съдържа голямо количество ултрапреработени храни, добавени захари и наситени мазнини. Напълнете пазарската си кошница със здравословни храни, за да създадете разнообразна диета и не се доверявайте на физиката си на чудодейни добавки за изгаряне на мазнини, които сами по себе си няма да бъдат ефективни.