Внимавайте да излезете, без да вземете абсолютно нищо

Несъмнено един от митовете, който циркулира най-много от бегачите, които искат отслабнете. Има толкова теории, колкото и бегачи, но ще ви разкажем за испанската фондация за сърце, която установи, че чрез гладуване с ниски нива на кръвната глюкоза ще използваме мускулните резерви на гликоген, достигайки умора много по-рано. Когато решаваме да спортуваме веднага щом станем, без да опитваме лека закуска, трябва да имаме предвид, че тялото ни реагира на физически стрес с по-голямо натрупване на резерви, когато ядем. Не бива обаче да излизате просто да избягате. закусвам тъй като правим храносмилане.

бягането

Нашето заключение в CORREDOR? Според нас най-добре е да вземете нещо леко преди да излезете, ако ще излезете веднага след като станете сутрин (например, киселото мляко може да е добро решение). Ако решите да излезете през деня, в идеалния случай това ще са няколко часа след хранене, на гладно (което не означава да гладувате).

И какво тогава е най-доброто решение?

Нашата препоръка, ако сте разглеждали нашия спорт като средство за отслабване, е да закусите леко преди тренировка За да не бъдете прекалено тежки на стомаха и след това накрая, закусете добре (като внимавате да приемате и здравословни протеини и мастни киселини като тези, които сьомгата може да ни осигури например), нека не забравяме, че закуската едно от най-важните хранения за деня.