Малко по малко лятото наближава (най-накрая!) И въпреки че знаем, че идеалното е да се грижим за себе си през цялата година, защото диетите в последния момент обикновено не работят, а грижата за здравето ни е приоритет през цялата година в тези месеци започваме да обръщаме повече внимание на това, което ядем.

тапас

Една от най-често срещаните ни мисли, когато се подлагаме на диета е това ще трябва да сменим много навици и да страдаме. Например да спрем да излизаме на питие с нашите приятели, защото винаги се казва, че тапасът е най-големият враг на диетата.

Реалността е, че не трябва да се лишаваме от това да правим забавни неща с приятелите и семейството си. Всичко, което трябва да знаем, е кои тапас са най-подходящи за консумация и се уверете, че не саботираме диетата си.

Маслини

Не е идеално да злоупотребяваме с консумацията на маслини, тъй като те могат да ни осигурят значителни количества натрий. Ако обаче излезем на питие или ни предложат аперитив, маслините са отличен вариант за случайна консумация.

И двете самостоятелно, като пълнени с аншоа, или облечени с чесън и екстра върджин зехтин, можем да ги консумираме, без да се притесняваме много. Те ни осигуряват здравословни мазнини, калий и антиоксиданти

Туршии

Заедно с маслините, в много барове и ресторанти могат да поставят кисели краставички и лук, които да ги придружават. Тези храни също те са подходящи за консумация, когато искаме капак без да влияе на диетата ни.

Като за начало, както кисели краставички, така и лук имат много ниско калорично ниво и освен това ни осигуряват желязо и протеини. Тези храни ще ни помогнат да се чувстваме сити и да се радваме да се храним навън без вина.

Аншоа и сардини

В много барове могат да сложат хамсия и сардини тапас, както на хляб, така и с маслини или просто подправени с чесън и олио. Ако обичате риба, това са изключителни опции да консумирате като тапас.

Октопод

Ако има богата и здравословна тапа, която ми харесва, това е всяка, която има октопод. Толкова пръски, Ям само с червен пипер и картофи. На шиш със зеленчуци и т.н., всички са добри варианти за консумация, когато излизаме.

Ще ни осигури добри количества протеин, нискокалорични и много малко мазнини. Така или иначе, изборът на октопод е отлично изключение.

Миди

Не знам във вашите градове, но къде живея тапасът, базиран на миди, е много разпространен. И двете приготвени, придружени с лимон, придружени с винегрет, лук и чушки или с доматен сос. Така или иначе, мидите са добър вариант да изберете като тапас.

Те ни осигуряват желязо, фибри и добри количества витамини. Ще бъдем доволни, без да консумираме много калории. И освен това са вкусни. Те са ясното доказателство за това вкусни тапас могат да се ядат, дори когато сте на диета.

Гилдас

Бидейки от Билбао, Гилдасите винаги са били част от живота ми. Направено с маслини, аншоа и лют пипер, Gildas ни осигуряват здравословни мазнини, протеини и антиоксиданти.

Вкусът на лютите чушки добавя вкусно и пикантно докосване ги прави много богата тапа че с помощта на приема на протеини ни запълват по много здравословен начин.

Ядки

Ядките са един от най-често срещаните тапас във всеки бар. В идеалния случай трябва да ядем непечени и несолени ядки, но това не е толкова лесно да се намери в бар. Във всеки случай по специфичен начин можем да консумираме печените ядки.

Ако ни предлагат естествени фъстъци или шам фъстък, още по-добре. Тези храни ни осигуряват здравословни мазнини и бързо ни зареждат. По този начин ще намалим изкушението да хапем с други корици.

Сирене

Сиренето на тапас също е добра идея. Ако ги сложат на бял хляб, можем да се ограничим да ядем сиренето без хляба. В някои случаи те ще бъдат сервирани със зехтин или с олио и нотка подправка.

Както и да е, консумацията на сирене е добър вариант, когато го поставят като прикритие. Те ни осигуряват калций, витамини и калий. Не знам за вас, но Казвам да на сиренето винаги, че мога.

Изображения | Unsplash, Pixabay, Директно към небцето