14:12 ET (19:12 GMT), 9 януари 2018 г.

фактори

Повече здраве

Китайската ваксина на Sinovac има ниска ефективност, според бразилските здравни власти

Това е причината д-р Хуерта да е имал силна болка в ръката, когато е бил ваксиниран

Мексико ще ваксинира 400 000 здравни работници за 3 дни

Свързани бележки

Пушач и затлъстяване? Забравете за операцията в тази страна

Затлъстяването в САЩ чупи рекорди

Защо хората от „тип А“ се борят с диети?

(CNN) - Замисляли ли сте се защо някои хора изглеждат без усилия да поддържат форма, докато повечето американци се борят с теглото си?

Разбира се, генетиката и здравословният начин на живот играят роля, но има и други, по-изненадващи корелации, които могат да ви помогнат да останете слаби.

Те живеят в близост до фитнес зала

Неотдавнашно проучване в Lancet Public Health установи, че хората, живеещи в рамките на километър от съоръжения за физическа активност - включително фитнес зали, басейни и игрища - тежат по-малко и имат по-малки талии от тези, които не са. Разликата е по-голяма при жените и тези с по-високи доходи.

Проучването е наблюдателно, така че не доказва причина и следствие, но засилва въздействието на застроената среда, включително градския дизайн, върху телесното тегло.

Други изследвания са установили, че по-проходимите квартали също са свързани с по-ниско тегло.

Проучването на Lancet също установява ефект, макар и по-слаб, в близост до заведенията за бързо хранене: изследваните лица, които живеят на 2 километра или повече от ресторант за бързо хранене срещу половин километър, са по-тънки, особено жените

Те се движат много

Прегледна статия преди почти десетилетие установи, че хората с най-високи нива на спонтанна физическа активност, включително тези, които са доста неспокойни, са склонни да тежат по-малко.

Въпреки че трептенето има силен генетичен и биологичен компонент, увеличаването на физическата активност, която не е свързана с упражнения, която включва ходене, изправяне, готвене и дори градинарство, също може да играе роля за поддържането на хората във форма.

Този тип дейност, която не е свързана с упражнения, е важна и модифицируема част от общото ви изгаряне на калории дневно и може да играе важна роля, за да ви помогне да останете стройни. Още по-важно е в съвременната ни среда, пълна с устройства за пестене на труд.

Проучване от 2003 г. установява, че въздействието на механизацията и спестяващите труд устройства, включително съдомиялни машини, перални, ескалатори и автомобили, използвани за шофиране на работа, е довело до намаляване на изразходването на енергия за 111 калории. Освен ако това намаление не се компенсира от повишената активност, това може да доведе до значително наддаване на тегло с течение на времето.

Ядат пикантна храна

Ако обърнете повече внимание, може да забележите, че вашите естествено слаби приятели са тези, които заливат храната си с лют сос или ядат редовно люти чушки.

Това може да не е случайно. Данните от наблюденията показват, че яденето на по-пикантни храни е свързано с по-малко затлъстяване.

Неотдавнашна статия обобщава нарастващото количество изследвания, показващи, че капсаицинът, важно биоактивно съединение, присъстващо в лютите чушки, може да играе роля в контрола на теглото по няколко начина, включително намаляване на апетита, активиране на кафявите мазнини и изгаряне на калории.

Те живеят на по-висока кота

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията Колорадо има най-нисък процент на затлъстяване в САЩ и може да има основателна причина за това: надморска височина.

Статия от 2013 г. в International Journal of Obesity установява по-ниски нива на затлъстяване при хора, живеещи на по-високи нива.

И мъжете, и жените, живеещи на по-малко от 500 метра над морското равнище, са били 5.1 и 3.9 пъти по-склонни да бъдат затлъстели, съответно, отколкото техните колеги, живеещи на 3000 метра или повече над морското равнище, море, след като са взели предвид фактори като демографски данни и начин на живот.

Живеещите на 1000 метра са имали по-скромна, но все пак значителна, 7,5% по-малка вероятност да затлъстеят. Авторите на изследването предполагат, че по-ниските нива на кислород, по-високите метаболитни нужди на по-голяма надморска височина и повишеното активиране на симпатиковата нервна система (което може да намали апетита) са всички възможни причини за това откритие, но едно все още не е напълно установено. Окончателно обяснение.

Те живеят в голям град

Проучването, което разглежда височината и теглото, също установява, че хората, които живеят в големи градове, определени като столични окръзи с население от един милион или повече, имат значително по-нисък риск от затлъстяване в сравнение с тези, които живеят в по-големи столични райони. извън метрополии или селски окръзи.

Авторите предполагат, че продоволствената сигурност, по-голямата мобилност на по-големите столични райони и по-добрата диета могат да обяснят тези открития.

Но техните заключения са в противоречие с други изследвания, които показват, че урбанизацията може да доведе до затлъстяване, особено при деца и популации с ниски доходи.

Според Харвардското училище за обществено здраве това вероятно се дължи на по-големия достъп до висококалорични храни (особено бързо хранене), по-пасивен транспорт (по-малко ходене), по-малко отворено пространство, повече реклами в нездравословни храни в медиите и по-малко работа свързана физическа активност.

Но дори и да не се класирате в тези категории ...

Не очаквам да се преместиш в планините на Непал, за да останеш слаб, но подправянето на диетата и ежедневните усилия да се движиш повече може да помогне.

И ако не живеете в голям град или близо до фитнес зала, здравословният начин на живот, който включва ежедневни упражнения, по-малко заседнало поведение, по-добър сън и здравословна диета, ще ви помогне да останете стройни, независимо от обкръжението ви.