Много е лесно: просто обърнете внимание на ежедневните си дейности, като разходка с кучето си, и приемете, че те са ефективен начин за упражнения. Това беше доказано от проучване от Харвард.
По същия начин, по който някои болни хора се чувстват по-добре, когато мислят, че пият лекарство (въпреки че предполагаемото хапче всъщност е бонбон), да мислите за ежедневните дейности като форма на упражнения, толкова валидни, колкото тази, която правите във фитнеса може да е точно това, от което се нуждаете, за да отслабнете.
Елън Лангър, психолог от Харвард, направи проучване с 84 домашни работници в хотела. Повечето са с наднормено тегло, въпреки че ежедневната им физическа активност трябва да е достатъчна, за да ги поддържа във форма.
Когато е интервюиран, Лангер установява, че 7 от 10 жени смятат, че не правят никакви упражнения. След това психологът показа на половината от групата как нейната работа предполага усилие върху телата им и че това може да е ключът към загубата на няколко килограма, без да прави нищо друго.
Другата половина от жените не са получили тази информация. Месец по-късно резултатите бяха изненадващи: първата група жени беше регулирала кръвното си налягане, телесните си мазнини и намалила теглото си, дори без да променя рутината си, докато в другата група нямаше никакви промени.
Очевидно е, че простият факт да се обръща внимание на дейностите, извършвани ежедневно - като разходка с кучето, почистване на пода или фиксиране на растенията - е достатъчен, за да може тялото да осъзнае своето „истинско“ физическо състояние, като помага да се премахнат килограмите и дебел. Стратегия за обмисляне.