Обобщение

Тяло

The Олимпийски игри ще започне на 5 август, 125 мексикански спортисти ще участват в 76 различни събития от 24 спорта и три дисциплини в рамките на 22 дни състезание срещу най-добрите в света в търсене на медал.

енергията максимална

Подготовката беше трудна, сънародниците се жертваха всеки ден и изнасяха телата си до краен предел, за да имат билет за Рио 2016.

Взискателното обучение, което преминават обаче, не би било пълно без добра диета. Ванеса Рисул, Координатор по храненето на Националната комисия по спорт (Конада), обяснено в интервю за ВСЕЛЕНАТА, процеса на разпределение на диетата, така че спортистите да са в оптимално състояние, когато тренират и се състезават.

Процесът на разпределение варира за всеки спортист в зависимост от дисциплината, която практикува, и техните специфични условия.

Рисул Салас уточнява, че „се извършват две оценки, електрическия биоимпеданс, който определя устойчивостта на тъканта според количеството мазнини, вода и мускули, и антропометричната оценка, която определя общото телесно тегло и мускулния състав, което се определя в: маса, мастна маса и мускулна маса ".

След като се получат резултатите, се създава специфична диета, която включва и етапа на тренировка, в който се състезава всеки спортист и има четири:

Обща подготовка: спортистът се фокусира върху подобряване на телесния състав и увеличаване на издръжливостта.

Предконкурентен етап: фокусиран върху увеличаване на енергията за максимална производителност и предотвратяване на заболявания и наранявания.

Състезателен етап: периодът на тренировка нисък, фокусира се върху това, че енергията е максимална и че консумираната храна не причинява стомашно разстройство при участие в дисциплината.

Преход: след състезание, където има намаление на физическата работа. Диетата е пренастроена, за да се избегне увеличаване на теглото.

Спортистите, които ще участват в Рио 2016, ще имат на разположение трапезария в олимпийското село, което е с площ от 24 хиляди квадратни метра.

Той е разделен на десет острова, категоризирани с храни от различни географски региони: бразилският, европейският, африканският, азиатският остров, кошерните храни, „всичките много предвидени и с разнообразни храни, така че спортистът да може да избере според своя хранителен план“. - каза той.

По отношение на консумацията на трансгенни продукти, експертът посочва, че е по-добре да се консумират естествени храни, защото те са по-лесни за смилане. Въпреки че признава, че хранителната индустрия е една крачка напред и това може да се адаптира, тъй като е по-добре да се яде мексикански амарант, отколкото преработени барове.

Също така трябва да се погрижи за хидратацията. От полета до Бразилия е необходимо да го наблюдавате поради часовете на полета и влажността, така че е необходимо винаги да носите бутилката си с вода.

В Рио де Жанейро температурата се очаква да бъде между 19 и 28 градуса по Целзий и ще има влажност от 60 процента, което затруднява изпотяването.

Спортистите получиха карта за наблюдение на състоянието си чрез урина и, както при диетата, те индивидуално разработиха препоръки за хидратация въз основа на параметри като възраст и пол.