Изпотяването кара ли ви да отслабвате? Трябва ли да се потя, за да отслабна? Това би било резюмето на въпрос, който наскоро ми зададе човек във Facebook.

трябва

Въпросът беше малко по-дълъг и дойде да каже, че той (в случая той беше мъж) Тренирах да губя мазнини. И тренирах много и доста усилено, но не се потя, или се потя много малко.

И той беше чул или прочел там това беше необходимо да се потите, за да отслабнете. И разбира се, той се притесни. Ако трябва да се потите, за да отслабнете, но сте тренирали усилено и почти не сте се потили; Да видим дали толкова много усилия са били безполезни.

Преди всичко го успокоих, като му казах, че не е нужно да се потите, за да отслабнете. Но това, което чувам, не е съвсем фалшиво. Че може да е било лошо обяснено или неразбрано. Що се отнася до въпроса Необходимо ли е да се потите, за да отслабнете? Отговорът е не, но ...

Защо се потим?

Нека започнем, като изясним някои понятия като Какво е изпотяване? или защо се потим?

Потта не е нищо повече от вода и минерални соли, които тялото ни изхвърля, когато телесната температура се повиши твърде високо. Или какво е същото. Тялото ни хвърля тази вода върху кожата ни, така че тя да се изпарява. Така че кожата ни се охлажда чрез термогенен процес. Това прави температурата във вас винаги постоянна.

Това означава, че се потим, за да се охладим, когато телесната ни температура се повиши.. И защо телесната ни температура се повишава? Е, това се увеличава по няколко причини. Тези, които ви интересуват, са основно 3

  • За болест
  • По околна температура
  • Чрез физическа активност

За болест

Това е, когато тялото повишава температурата си, за да се бори с инфекция. По този начин убива причинителя на инфекцията. С повишаване на температурата тялото се изпотява, за да го контролира, така че да не е прекалено.

По околна температура

Това е лесно за разбиране. Ако е горещо, ние се потим. Това е, за да не ни изпържи. Тук няма друг, колкото по-горещо, толкова повече се потим. Защото трябва да се понижи повече температура.

Чрез физическа активност

Тук принципът е един и същ, но причината е различна. Когато тренирате, телесната ви температура се повишава. За да не е прекалено горещо, тялото ви започва да се поти, за да го понижи. И точно с тази точка можете да сбъркате. Изчертаване на паралел, който не е истина.

Ако за отслабване трябва да тренирам. И когато спортувам се потя. Изпотяването ви кара да отслабнете. Ами не е съвсем вярно.

Трябва ли да се потя, за да отслабна?

За да отслабнете, първото нещо е да ядете по-малко от това, което харчите. И за да ви помогне да харчите повече, трябва да спортувате. Вече писах за диета и упражнения за отслабване. Но че като упражнявате потта си, това не означава, че отслабвате.

Когато тренирате, изгаряте калории, които ви помагат да отслабнете. А упражненията повишават телесната температура, която ви кара да се потите. Това ви кара да се потите или не. Защото ще се потите, ако трябва да се охладите. Но ако мястото, където тренирате, е студено, с упражнения ще се загреете. и може да не се наложи да се потите, за да поддържате телесната си температура.

Това се случи с този човек, който се свърза с мен. Тренираше, но тъй като беше студено, той не се потеше.

Може да се случи и така, че дори когато тренирате на топло място, да не се потите. Или не се потейте значително. Когато влажността е много ниска. околната среда е суха. Потта се изпарява много бързо, без всъщност да образува капки. Може да изглежда, че не се изпотявате. Но вие се изпотявате, губите вода и трябва да хидратирате.

Изпотяването кара ли ви да отслабнете?

И това, макар да изглежда същият въпрос както преди, не е така. Изпотяването не ви кара да отслабвате, нито губите мазнини. Изпотяването е просто хвърляне на вода и минерални соли. Не изпотявайте мазнини.

Поради тази причина костюмите, които продават, за да се потят или опаковат в пластмаса, не само не ви помагат да отслабнете. По-скоро те са опасни, защото пречат на тялото ви да се охлади правилно.

Нещо подобно се случва и със сауната. Комбинирате висока температура с висока влажност. Което ви кара да се потите много. Това ще има своите предимства, но не губите мазнини. Ако беше, хората нямаше да ходят на фитнес зали. Бих отишъл в сауните, което е много по-лесно и по-удобно.

Но изпотявайки отслабвам

Да, отслабвате. но това тегло е само вода и минерални соли. Само с изпотяване няма да загубите мазнини. И загубата на мазнини е това, което търсите, когато искате да отслабнете.

Загубата на вода е точно това, дехидратирането. Когато отново пиете вода, ще си върнете загубеното тегло под формата на вода. Ако сте загубили тази вода, докато тренирате, ще си я възвърнете по същия начин, когато пиете вода. Но изгорените калории ще ви накарат да загубите мазнини.

Така че не можете да кажете, че сте отслабнали само защото губите вода. Това не е отслабване, това е дехидратация. Нито можете да кажете, че сте отслабнали, защото сте си срязали крака. Технически сте отслабнали, да. Но не това наистина искахте.

Всяко съмнение или въпрос ми кажете с формата за контакт. Поздрави и щастливи връзки за обувки.