Испанско проучване е определило количествено енергийните разходи, когато стоим

Прекарването на твърде много часове в седене е риск за нашето здраве. Има много разследвания, които предупреждават за опасностите от заседналия начин на живот: наднормено тегло, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания. Сега проучване, проведено от учени от университета в Гранада (UGR), препоръчва прекарвайте повече време в изправено положение за увеличаване на енергийните разходи и по този начин се бори със заседналия начин на живот и неговото отрицателно въздействие върху здравето и е точно определена количествено колко калории изгаряме, когато стоим: 45 килокалории повече за всеки шест часа престой, в сравнение с лъжа или седене.

това

„Испанците прекарват между 8-10 часа седнали или легнали на ден, без да броим часовете сън. Следователно, ако се борим със заседналия начин на живот с малки промени в начина на живот, като прекарване на повече време на крака, това може да намали риска от развитие на заболявания като затлъстяване или диабет тип 2», Посочва основният автор на тази статия, Франсиско Дж. Амаро-Гахете, докторант по програма„ Биомедицина “на Международната висша школа на UGR и член на Катедрата по физиология на UGR.

Учените са използвали проба, съставена от 53 млади възрастни, които са класифицирани в два типа: "Енергоспестяващи" и "разхищаващи", в зависимост от енергийния разход, който консумират, когато седят или лежат и стоят.

„Спестителите използват много малко енергия в своите дейности и следователно разликата между седене или легнало положение и стоене на практика е нула, докато разточителните, обаче, изгарят около 10 процента повече енергия, когато превключат между седнал или легнал на изправен,“ обяснява Франсиско Амаро.

Какво кара човек да харчи повече или по-малко енергия? Това е въпрос, на който изследователите все още се опитват да отговорят и който е свързан например с факта, че някои хора отслабват лесно, а други имат толкова много проблеми при отслабването.

Факторът, който изглежда влияе най-много, е мускулната маса. „Хората с повече мускулна маса използват повече енергия от хората с по-малка мускулна маса“, посочва изследователят на UGR.

В светлината на резултатите, публикувани в списание «Plos One», съветват авторите прекарвайте повече време в офиса като добра стратегия за увеличаване на енергийните разходи, и по този начин избягвайте да го съхранявате като мазнина.

„Много е важно да промените позицията си“, казва Джонатан Руиз, друг от авторите на тази статия. Ако човек стане, той дава 10 стъпки и се отпуснете, Изглежда ефектите от заседналия начин на живот биха били значително намалени. Следователно трябва да образоваме нашите деца и младежи, както и учители от училище за важността на избягвайте да прекарвате дълги периоди от време седнали да се намалят значително негативните последици от заседналия начин на живот като наднормено тегло и затлъстяване или риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания ».