Колко калории трябва да консумира детето ми на ден?
Нашето тяло извлича енергия от храната: абсорбира някои от нейните компоненти (хранителни вещества) и ги трансформира в енергия, която се измерва в килокалории (Kca), популярно наричани калории. Тази енергия се използва в:
Важно е да ядем калориите, от които се нуждаем, така че:
Какво ядем - какво харчим = 0
Както яденето на повече калории, отколкото ни е необходимо, така и по-малкото може да бъде опасно за здравето ни.
Ако погълнем повече енергия (калории), отколкото изразходваме, тази енергия се съхранява в тялото под формата на мазнини, с опасност от наднормено тегло или затлъстяване. Затлъстяването е хронично заболяване и може да представлява опасност за нашето здраве.
Ако погълнем по-малко енергия, отколкото изразходваме, тялото ни ще бъде уморено, няма да се представяме или да се развиваме добре и можем да се разболеем, освен това поведение можем да страдаме и от хранителни разстройства, които могат да доведат до много сериозни заболявания като анорексия и булимия.
Според възрастта на нашето дете, това са калориите, които то трябва да консумира всеки ден: