Насърчаването на здравословното хранене при децата е от съществено значение, за да се избегне нарушаване на връзката им с храната

Повечето се хранят с очите си. Има и такива, които ядат малко, но всичко. По-голямата част просто искат да опитат това, което им харесва. Храненето на бебета е предизвикателство за много родители, които не знаят много добре как да се държат, когато седят на масата. Трябва ли да насилваме дете, което е лошо ядещо? Необходими ли са добавки? Ако не ви харесва, мога ли да го направя на пюре? Има някои фалшиви митове, които изкривяват връзката с храната от най-ранна възраст и които трябва да бъдат прогонени. Насърчаването на здравословното хранене от ранна детска възраст е от съществено значение за осигуряване на правилното развитие. Това не е лесна задача, но информацията, която ще ви дадем, може да бъде полезна при вземането на решения.

други

Да го принудим ли да яде?

Това е ключов въпрос. Синът ни не яде или яде по-малко, отколкото бихме искали, трябва ли да го притискаме? Е, Испанската асоциация по педиатрия посочва, че принуждаването или притискането на децата да ядат не се препоръчва. Това отношение може да изкриви чувството за ситост на най-малките и да ги накара да ядат повече, отколкото им е необходимо, предизвиквайки наднорменото им тегло или последващо затлъстяване. Освен това се генерира отрицателна връзка с храната, която може да се изради в хранителни отвращения. Експертите препоръчват два трика: търпение и постоянство.

Ако яде малко, даваме ли му добавка?

Много родители разбират, че ако децата им ядат малко, те трябва да допълнят диетата си с хранителни добавки. Отново гласът на експертите е ясен. Ако децата са с подходящо тегло и ръст и са здрави, не е необходима добавка. Преди да вземете такова решение обаче, винаги е необходимо да се консултирате с педиатър. Правейки го самостоятелно може да генерира ефект, противоположен на желания, защото може да му давате ненужен излишък от калории.

Колкото повече мляко, толкова по-добре?

Даването на много мляко не е необходимо за покриване на приема на калций. Ежедневните препоръки варират от половин литър до един литър на ден. Ако няма медицински противопоказания, по-добре е да им сервирате пълномаслено мляко. Той е по-засищащ и приемът му е свързан с по-ниски нива на затлъстяване. Млякото обаче не е от съществено значение. Нуждите от калций могат да бъдат покрити с други продукти, от млечни производни, като кисело мляко, до други продукти, богати на калций, за които може би не сте се сетили, като бобови растения, зеленчуци или ядки.

Ако не го искате, пюрирайте

Пюретата са добър начин бебетата от шест месеца да започнат да знаят за храната. Препоръчително е обаче да не е единствената текстура, с която те свикват. Педиатрите казват, че смачкването или нарязването на малки парченца са добри стратегии за опознаване на продуктите. Те се научават да дъвчат правилно и допринасят за развитието на челюстта.

Плодът, в сок

Ако не можете да ядете плодове, правите сок. Ако това е вашата тактика, трябва да имате предвид, че Испанската педиатрична асоциация предупреждава, че прекомерната консумация може да допринесе за увеличаване на теглото от необходимото и да предизвика появата на кухини. Испанското общество за хранене в общността съветва да се ограничи консумацията на сокове до една дневна порция.

Пазете се от закуска

Важно е да научите от малка значението на закуската, но без да прекалявате с мазнини, наситени мазнини, захар и сол. Важно е да не насилвате децата, които не искат да ядат много закуска, а за тези, които го правят, изберете здравословни алтернативи като пълнозърнест хляб, пълнозърнести плодове или млечни продукти.