През 1980 г. Д-р Джералд Рийвън, Американски ендокринолог и професор в Станфордския университет описа набор от заболявания или патологии, които се случваха по едно и също време и той призова Метаболитен синдром.

синдром

Метаболитен синдром е името, дадено на група кардио-метаболитни рискови фактори.

Това всъщност е набор от проблеми, това е синоним на здравословни проблеми.

Смята се, че ЕДИН от ЧЕТИРИ души го има.

СИМПТОМИ НА МЕТАБОЛИЧНИЯ СИНДРОМ

Ние страдаме, ако бъдат изпълнени поне 3 от тези помещения:

  1. Затлъстяване: Диаметър на талията:> = 100 при мъжете и> = 89 при жените
  2. Триглицериди в кръвта:> = 150 mg/dl
  3. ХолестеролHDL:
  4. Хипертония: > 130/85 mmHg или приемане на антихипертензивни лекарства
  5. Диабет: Или хипергликемия. Глюкоза на гладно:> = 100 mg/dl или прием на лекарства за диабет.
  6. Безалкохолен мастен черен дроб.

Смешното е, че тези фактори са склонни да работят заедно. Сякаш имаше обща причина, която ги групира или ги кара да се появяват заедно.

И обикновено има асоцииран инсулинова резистентност, повишени нива на пикочна киселина (подагра), камъни в жлъчката и повишена честота на болестта на Алцхаймер и рак.

Хайде какво това е пълна катастрофа.

Конвенционално лечение се основава на предписване на лекарства, които премахват симптомите:

  • Хапче за хипертония
  • Хапче за холестерол
  • Хапче за диабет
  • Също така известният съвет „яжте по-малко и се движете повече“, за да отслабнете.
  • И съветът „яжте по-малко мазнини, защото запушва артериите“.

Но това НЕ е решението, те са кръпки, които трябва да се изтеглят.

Целта е да се излекува, а не да се скрият симптомите. И накрая елиминирайте лекарството.

КАК ДА СТИГНЕМ ТАМ?

Мантрата за „диета и упражнения“ и „ниско съдържание на мазнини“ ни преследва. Те не спират да ни казват, че „по-малко калории, по-малко мазнини и повече активност, за да отслабнем“.

От значение е инсулинът.

Инсулинът е това, което причинява затлъстяване, а не калории.

Защото докато инсулинът е висок, не можем да изгаряме мазнини. И не само това, но и повече мазнини се съхраняват.

Произходът на всички тези проблеми има основен играч: инсулин. И конкретно повишени нива на инсулин в кръвта.

Така че всичко е свързано с инсулина.

ИНСУЛИНОВА ТОКСИЧНОСТ И АТЕРОСКЛЕРОЗА

Въпреки че инсулинът е жизненоважен хормон за живот, той трябва да работи само когато е необходимо и след това да стои далеч от сцената в продължение на много часове. Но ° С кога Хронично повишените нива на инсулин имат много вредни ефекти:

Инсулинът натрупва мазнини в нашата мастна тъкан преобразуване на въглехидрати в мазнини в черния дроб, които се изпращат в кръвта под формата на малък LDL (опасния), като същевременно намалява HDL.

Инсулинът увеличава транспорта на триглицериди и холестерол в артериалните мускулни клетки, образувайки плаката на атерома .

Инсулинът засяга стените на артериите, втвърдявайки ги и стеснявайки ги.

Инсулинът повишава кръвното налягане, като въздейства върху бъбреците, задържайки повече натрий и вода. Солта не е виновникът за хипертонията . Солта е необходима за живота. Това е инсулинът, който повишава кръвното ни налягане.

Освен това инсулинът сам по себе си причинява повишена инсулинова резистентност в клетките, като продължите да ги стимулирате с високи нива.

Истинският убиец не са мазнините, а инсулинът. Това е, което причинява втвърдяване на кръвоносните съдове, атерома плаки, инсулинова резистентност, възпаление и дори рак.

ВЪПРОС НА ГЕНЕТИКАТА?

Следователно има много малко значение.

Изстрелите продължават начин на живот и диета, които играят много по-голяма роля от генетиката.

КАК МОЖЕТЕ ДА ОБРАТИТЕ?

Намаляване на приема на храни, които повишават инсулина.

Какво ни прави инсулин? Храни с висок гликемичен индекс, богати на захар и рафинирани въглехидрати, брашна, зърнени храни, преработени храни, сладки напитки и др.

Какви храни едва повишават инсулина? Здравословни мазнини . И двете мононенаситени (зехтин, авокадо, ядки, риба) като наситен (месо, яйца, пълномаслени млечни продукти, кокосово масло, масло, сметана). И въглехидрати от растителен произход и зеленчуци с нисък гликемичен индекс.

По-малко инсулин, повече дълголетие. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини с по-малко инсулин ще намали лекарството и дори ще го премахне. Намаляването на инсулина ще подобри оцеляването.

И да правите физическа активност редовно. И особено упражнения за сила и висока интензивност .

Заседналият начин на живот е последица от спестяващия метаболизъм че тялото приема, когато енергията не е налична, тъй като инсулинът е висок и не ни позволява да изгаряме мазнини. Не причината. Причината е недостатъчен прием на нездравословна храна, захар и рафинирани въглехидрати и лош прием на богати източници на енергия като здравословни мазнини.

ВИНОВНИЯТ Е ЗАХАРЪТ

Захар, рафинирани въглехидрати, хляб, тестени изделия, картофи, сладкиши, преработена храна ...които непрекъснато повишават инсулина.

Тъй като високите нива на инсулин, стимулирани от диета с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати и поддържани от инсулинова резистентност в черния дроб, благоприятстват генерирането на метаболитен синдром

Ключът е да поддържате нивата на инсулин много ниски през цялото време.

Виновникът е захарта. А също и липсата на упражнения, стрес и липса на сън.

МОИТЕ ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Метаболитният синдром може да бъде обърнат.

Промяна на начина на живот.

С хранене, което поддържа инсулина ниско. Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на здравословни мазнини и умерено съдържание на протеини.

С физическа активност. Движещ се. И с упражнения за сила и висока интензивност.

С адекватна почивка, спане добре и намаляване на стреса.

Последицата ще бъде, че ще отслабнем, ще намалим хипертонията, инсулиновата резистентност и ще подобрим липидния профил. Всички заедно.

Ако все още не са абонирахте се за моя блог, направете го и ще ви информирам за всяка статия, която публикувам.

И вие също ще получите LCHF (Low Carb High Fat) диетичен наръчник за живот!