Със сигурност сте чували, че този тип йога подлудява йогите заради ефективността му при отслабване.

изживейте

The йога осигурява много предимства, защото е дисциплина, фокусирана върху физическото и психическото равновесие.

Основната му цел обаче не е да ни помогне отслабнете, Понастоящем се появиха специфични модалности, които се стремят да ви помогнат с тази цел, като например Гореща йога и Йога Бикрам.

Класовете на Бикрам се състоят от упражняване със специфични пози на йога в помещение при температура 40 ° C и 80% влажност. Движенията, съчетани с топлината на стаята, повишават температура тялото и следователно основния метаболизъм, който помага за премахване на мазнини във всяка сесия поради калорични разходи.

Намерено е ново разследване? че температура Средната вътрешна температура на жените след една сесия е 39 ° C, само с два градуса по-ниска от температура при които се появяват признаци на непоносимост горещо (мускулни крампи, умора и дори припадъци), казва Седрик Брайънт, главен учен от Американския съвет за упражнения.

Ако решите да започнете да правите този вид йоги упражнения, първо трябва да приучите тялото си към температура. Опитайте кратък клас (Бикрам продължава 90 минути) в по-хладен климат? (между 27 и 35 ° C) два пъти седмично в продължение на един месец.

Не забравяйте винаги да слушате тялото си. Хидратирайте и си починете или поемете глътка въздух, дори ако това не е установена почивка.

Различните видове йога те трябва много да допринесат. Ако не ви хареса топлото преживяване на бикрам, винаги можете да опитате друга.