Съдържанието на статията

  • Полезни свойства на ябълките.
  • Ябълки за отслабване
  • Прясно
  • Суха
  • Печен
  • Възможно ли е да се ядат ябълки през нощта?
  • Напълняват ли ябълките през нощта?

Не е добра идея да ядете ябълки през нощта, докато отслабвате или през нощта, но е трудно да се оспорят ползите от този плод по време на диета и в ежедневието. Отслабването често повдига въпроса дали е възможно да се възстановите от ябълките през нощта. Ако изпитвате силно чувство на глад през нощта и под ръка няма нищо освен ябълки, тогава можете да си позволите да ядете ябълка, но не повече. За да се избегнат подобни ситуации, в къщата винаги трябва да има някаква здравословна храна: замразени препарати от домашни пилешки котлети, някои твърдо сварени яйца, извара.

Полезни свойства на ябълките.

Редовната консумация на ябълки намалява риска от много заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, поради високото си съдържание на желязо. Този плод е богат на други полезни микроелементи, киселини и витамини. Високото съдържание на пектин и фибри прочиства червата от токсини, което допринася за загуба на тегло. Съдържащото се в този плод полифенолно вещество предотвратява мастните натрупвания, има добри антиоксидантни свойства, което предотвратява риска от преждевременно стареене.

тегло

Ябълки за отслабване

Мога ли да ям ябълки на диета? Отговорът е да. В много диети те са включени в диетата, с изключение на диети без въглехидрати. Има дни на ябълков пост или монодиети. В интернет има много положителни и отрицателни отзиви за диетите с ябълки. Потребителите твърдят, че само за една седмица такова хранене можете да загубите 5-10 кг наднормено тегло. Това обаче може да бъде вредно за здравето, тъй като грубите фибри през това време ще увредят стомашните стени, което ще доведе до стомашно-чревни проблеми, тялото ще се изтощи, а отвесът се дължи само на вода и мускули...

След такива диети теглото се връща много бързо дори и с увеличение. Стресовата ситуация е „намекнала“ на тялото, че енергията трябва да се съхранява до следващото събитие и то започва да се натрупва в мастните клетки. Необходимо е да се храните балансирано и да не преяждате, ясно се придържайте към дневната норма на KBZhU. Ябълките, независимо от сорта, прочистват организма като цяло, допринасят за загуба на тегло, но ... Количеството захар в различните сортове пряко влияе върху калоричността на плодовете. Само 2 средни ябълки на ден ще покрият захарния дефицит в организма. Не забравяйте, че всичко е умерено.

Прясно

В никакъв случай не трябва да ядете пресни ябълки сутрин на гладно. В този случай голямо количество плодови киселини засяга стените на стомаха, което може да предизвика гастрит. За закуска е по-добре да ядете малко овесени ядки във вода или мляко, които ще предпазят стомаха и червата от излагане не само на плодови киселини, но и на други вредни вещества.

Пресни ябълки трябва да се ядат след ядене, така че да почисти зъбния емайл от бактерии и да го предпази от разрушаване. Неразтворимите фибри помагат за прочистването на червата, помагат ви да отслабнете. От тях можете да направите прясно изцеден ябълков сок, който е богат на витамини. Заслужава да се отбележи, че магазинните сокове съдържат голямо количество захар, което може да доведе до наддаване на тегло.

През летния сезон можете да съберете изсушеното за зимата. Плодовете се сушат най-добре на открито или можете да използвате специална еклектична сушилня. Изсушеното трябва да се съхранява на добре проветриво място. Изсушеното ябълково пюре ще попълни хранителните запаси през студения сезон. Може да се добави сушене, например, към зелен чай, може да се приготви на пара, шепа такива плодове ще ви послужат като пълна закуска.

Печен

По време на готвене при висока температура много хранителни вещества се унищожават, но общото съдържание на калории и количеството плодови киселини намаляват, което може да повлияе неблагоприятно на стомаха. Диетолозите често препоръчват да се заменят пресните ябълки с печени хора със стомашно-чревни проблеми. Печена ябълка може да бъде отличен диетичен десерт. Към това ястие можете да добавите малко количество мед, любими ядки, канела и джинджифил. Времето за готвене е само 10-15 минути. По-добре е да ядете такова ястие след основното хранене, за предпочитане след обяд.

Възможно ли е да се ядат ябълки през нощта?

Има около 47 ккал на 100 г червена ябълка и 35 ккал зелена ябълка. Средното тегло на плода е 200 g. Съотношението на BZHU е 0,4/0,4/9,8. Ябълката е богата на въглехидрати и по време на отслабването трябва да сведете до минимум консумацията на прости въглехидрати. Освен това има много фруктоза и това не е нищо повече от захар. Излишъкът му, както и калориите като цяло, водят до мастни натрупвания, защото фактът, че тялото няма време да гори през целия ден, се отлага за „резервиране“. Основните капани за мазнини при момичетата са страни, корем и ханш.

Една ябълка през нощта за тънка фигура е мит, за да се отървете от наднорменото тегло, през нощта трябва да използвате изключително протеинови продукти, например нискомаслени сортове месо, пиле, яйца (протеин), млечни продукти с ниско съдържание съдържание на мазнини. Увеличаването на количеството храни, богати на протеини в диетата, и намаляването на приема на въглехидрати допринасят за бързото изгаряне на мазнините.

Напълняват ли ябълките през нощта?

Пътят към красивото тяло е чрез правилно и балансирано хранене и упражнения. Възможно ли е да ядете ябълки през нощта със загуба на тегло и да не наддавате? По-скоро не, отколкото да. Бързите въглехидрати и ябълките са сред тях, трябва да ядете сутрин, максимум до 16:00. Вечерята трябва да се състои от протеинови и растителни храни, за предпочитане пресни. Изключението са влакнести и скорбялни зеленчуци, като картофи, цвекло, по-добре е да ги изключите от диетата по време на диетата. Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане, а ябълките през нощта със загуба на тегло не са най-добрият вариант.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...