Вярата, че обилната закуска и лека вечеря ви помага да отслабнете, е широко разпространена, но подкрепя ли се от науката? Показваме ви какво казва едно скорошно проучване.
Със сигурност неведнъж сте чували поговорката, която казва „Закуска като цар, обяд като принц и вечеря като просяк“. Традиционно сме склонни да мислим така много закуска и много вечеря ви помага да отслабнете Но дали количеството на тези храни наистина е свързано със загуба на тегло?
Ново научно проучване, публикувано в Journal Obesity разкрива, че спазването на тези насоки ви помага да отслабнете. В изследването са участвали 93 жени със затлъстяване с метаболитен синдром, които са спазвали хипокалорична диета в продължение на дванадесет седмици с общо 1400 калории на ден.
Екипът от изследователи раздели участниците в две групи. Половината закусваха 700 калории, обяд 500 калории и вечеря 200 калории. Другата половина го направи обратното, приемайки 200 калории за закуска, 500 калории за обяд и 700 калории за вечеря.
Знаете ли, че има формула, която ви казва колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете? Ние ви показваме как да го приложите.
Всички участници в проучването отслабнаха, тъй като дневният им брой калории беше много нисък и те достигнаха калоричния дефицит, необходим за отслабване. Учените обаче успяха да наблюдават забележима разлика между двете групи: жените, които са закусили мощна закуска, са отслабнали и са сантиметри повече от кръста си отколкото групата, която консумира 700 калории на вечеря всеки ден.
Че енергичната и обилна закуска и пестеливата вечеря ви помагат да отслабнете, вече сме чували в други научни изследвания. Според предишни изследвания, яденето на много закуска намалява глада през целия ден и насърчава загубата на тегло, до такава степен Яденето на лека храна и обилна закуска може да изгори повече от два пъти калориите. Това е така, защото метаболизмът е по-активен сутрин, отколкото през нощта.
И помнете това, За да отслабнете, няма магически формули: трябва да ядете по-малко калории, отколкото консумирате, и за да го направите по здравословен начин, е важно да придружавате здравословна и балансирана диета с редовни физически упражнения.
- Упражненията помагат малко за отслабване, по-ефективно е да ядете по-малко
- Изтеглете книга Възползвайте се от науката, за да отслабнете интелигентно науката ви помага
- Упражненията помагат малко за отслабване, по-ефективно е да се яде по-малко - Infobae
- Упражненията помагат малко за отслабване, по-ефективно е да ядете по-малко
- Диети за отслабване Това е, което трябва да ядете на закуска всеки ден, за да отслабнете без усилия и