може

Учените от Северна Америка откриха, че консумацията на плодове и цитрусови плодове може да намали риска от проблеми с получаването и поддържането на ерекция.

Учените от Северна Америка откриха, че консумацията на плодове и цитрусови плодове може да намали риска от проблеми при получаване и поддържане на ерекция.

Това става ясно от проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, проведено от изследователи от университетите в Източна Англия (UEA) и Харвард, в САЩ.

Изследването изследва дали тези храни, богати на флавоноиди, могат да помогнат за предотвратяване на еректилна дисфункция чрез подобряване на съдовото здраве.

Изследователите са анализирали данни от 25 096 мъжки здравни специалисти, участвали в проучването. По-конкретно беше изследвано дали са имали проблеми с ерекцията, както и техните хранителни режими.

В продължение на 10 години 35,6% от мъжете съобщават, че имат проблеми от този тип за първи път. Изследванията обаче разкриват, че тези, които са спазвали диета, богата на флавоноиди като антоцианини, флавони и флаванони, са по-малко склонни да получат еректилна дисфункция.

Плодове и цитрусови плодове

„Най-големи ползи се наблюдават при плодовете, богати на антоцианини, последвани от флаванони от цитрусови плодове“, обяснява д-р Феран Гарсия, директор на андрологичната служба в Институт Маркес.

Основните източници на антоцианини, флавони и флаванони са ягоди, боровинки, къпини, грозде, червено вино, ябълки, круши, череши и цитрусови продукти.

Въпреки че няма клинични проучвания, лабораторните данни показват, че флавоноидите могат също да подобрят кръвното налягане, кръвния поток и да направят нашите артерии по-гъвкави.

Яжте повече плодове и спортувайте

Изследването, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, подкрепя препоръката да се ядат плодове и зеленчуци всеки ден като част от здравословната и балансирана диета. Освен това, изследването също така показа, че комбинацията от здравословна диета, съдържаща разнообразие от флавоноиди и редовни упражнения има кумулативен ефект.