твърде

Добрите или ненаситените мазнини са най-препоръчителните от диетолозите за сърдечно-съдови ползи. Те се класифицират в два вида: полиненаситени и мононенаситени, които обикновено се съдържат в маслиновите, царевичните и слънчогледовите масла; семена като орехи и бадеми и плодове, като авокадо.

В допълнение към тях, омега-3 също е част от ненаситените мазнини и се съдържа в различни видове риби (риба тон, сьомга, сардини, херинга и синя риба). Препоръката на специалистите е да се заменят транс и наситените мазнини с най-здравословните мазнини; но не всичко в излишък е удобно.

Проучване, проведено от Университета в Кеймбридж, споменава, че прекомерната консумация на авокадо може да причини наддаване на тегло поради големите количества хранителни мазнини, които съдържа. Нещо подобно се случва с риба, зехтин и ядки. Консумирането на голямо количество от тези продукти увеличава възможността да страдате от сърдечно-съдово разстройство.

По същия начин семената и ядките имат голямо количество калории, така че яденето им в излишък може да има обратен ефект, ако целта е да отслабнете. Поради тази причина е препоръчително да ядете само шепа на ден.

Рибата може да навреди на здравето, тъй като в нея има замърсител, наречен метилживак, поради което се препоръчва рибата да се включва в диетата 2 до 3 пъти седмично

Балансът в ежедневната диета е от съществено значение за живота на хората, така че е необходимо в него да има определено разнообразие, за да се избегне причиняването на странични ефекти според целите на всеки човек.

Демокрацията умира, когато има цензура. Днес можете да помогнете за поддържането на независима журналистика само с 3 долара на месец. Допринесете и бъдете част от решението!