В тази рецепта ще направим вкусно здравословно смути фокусирани върху онези спортисти, които искат да имат здравословна диета и които трябва да допълнят диетата си. Това смути с овесени ядки с плодове осигурява въглехидрати, които отделят енергия, идеално за пиене преди тренировка или на закуска. Нека да видим стъпка по стъпка на рецептата и нейните съставки.
- 1 чаша пресни ягоди
- 2 единици банан
- 1 чаша бадемово мляко
- 1 чаша овесени люспи
- 2 единици зелени ябълки
- 1 чаена лъжичка канела
Първата ни стъпка да направим шейка за спортисти е предварително избройте съставките.
Със съставките следващото нещо, което трябва да направим, е гответе овесени ядки с две чаши вода. Когато сте готови, оставете да се охладят и след това обработете в блендер с нарязаните ягоди.
Нарежете ябълките на квадратчета и добавете бадемовото мляко към пасатора. Включете машината отново и смесете, докато съставките се интегрират.
Последно добавете бананите нарязани и намачкани на пюре, за да завършим нашето здравословно смути. Ако забележите, че е много плътно, можете да добавите още малко бадемово мляко, текстурата на тази напитка за спортисти е на вкус.
Сервирайте нашия шейк, като добавите щипка смляна канела към всяка чаша и тя ще бъде готова за консумация.
The плодово смути с овесени ядки може да се сервира студено с малко лед или със стайна температура. Можете да комбинирате тази енергийна напитка с някои енергийни барове с плодове. Ако искате повече рецепти за смути и имате някакви коментари или притеснения, пишете ни.
Трик: Като допълнителен щрих можете да добавите малко ванилова есенция.
Ако ви е харесала рецептата за Смути с овесени ядки с плодове, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Milkshakes.