Всички сме наясно, че упражненията са от съществено значение, ако искаме здраво и здраво тяло. Разбира се, голямо предимство е, ако успеем да отслабнем и по време на процеса. Но какъв тип упражнения са най-ефективни, когато става въпрос за изгаряне на калории?

като

Това са трите спорта, които ще ви накарат да изгорите най-много калории!

  1. Да бягам: Бягането за отслабване е ефективно, тъй като и двете работят за бързо изгаряне на калории и за да ви вкарат във форма. С редовно темпо на ходене (около 5 км/ч) ще изгорите около 260 калории на час. Ако увеличите скоростта си, ще изгорите два пъти, преди да разберете! С небрежен джогинг ще изгорите 650 калории на час. Може би е време да извадим тези маратонки отново ...
  2. Колоездене: Когато карате с бавно или небрежно темпо (под 10 км/ч), ще изгаряте 330 калории на час. Редовното темпо ще изгори два пъти повече калории и ако наистина се обърнете към него, можете да изгорите 1300 калории на час. Освен това е забавно, защото сте навън на открито и може да видите хубава природа. Какво още искаш?
  3. Плуване: плуването е чудесен начин да отслабнете. Настъпването на вода не е много ефективно (250 калории на час), но изгаряте много калории, когато плувате продължително. Правейки това в спокойно темпо и извършвайки удари, можете да изгорите до 500 калории на час. Ако направите удар с пеперуда, можете да изгорите до 900 калории на час! Освен това ще тренирате мускулите си едновременно.

Искате ли да запазите тази статия за по-късно? Закачете го в Pinterest!