предотвратяване

Мигрена, главоболие от напрежение ... Има много различни видове главоболие и всички са еднакво деактивиращи и досадни. Струва си да знаем какви храни могат да ни помогнат да облекчим и дори да предотвратим появата му. Искате ли да ги знаете?

1. Храни, които ни причиняват главоболие

Много лекари ни дават прост съвет: водете си хранителен дневник за онези храни, които ни карат да се чувстваме по-добре и тези, които ни причиняват най-негативни ефекти. Ясно е например, че има различни храни, които могат да действат като отключващи фактори за мигрена и главоболие като цяло, ние правим кратък списък, за да ги вземете предвид.

  • Храни, богати на аминs: авокадо, кофеинови или вълнуващи напитки, шоколад, студени разфасовки, мляко и кисело мляко, мая, масло, морски дарове, стафиди, отлежали сирена и намазки, кисели или мариновани храни, домати и оцети.
  • Храни с много сол, като осолена риба.
  • Храни с добавки tалеи като E-102 и E-110, амарант E-123 и червен E-124, мононатриев глутамат, нитрити, сулфити ...
  • Произведени храни които почти винаги ни карат или се раздуваме като безалкохолни напитки, сокове, сладкиши, сладолед, вина, бира, незабавни супи ...

Освен описаните тук, всеки от нас е уникален и различен едновременно, по такъв начин, че да има определени елементи, които да ви карат да се чувствате зле почти всеки път, когато ги консумирате, докато за другите хора те са напълно безвредни. Затова си струва да ги вземем предвид и да ги избягваме, за да намерим онзи необходим баланс, с който да се озовем по-добре.

2. Какво може да ми помогне да облекча и предотвратя досадното главоболие?

Главоболието е реалност, която почти цялото население е страдало в даден момент повече или по-малко интензивно. Често се казва, че заедно с болките в гърба, това е основната причина за отпуск по болест. Друг факт, който трябва да се вземе предвид, е, че това е причината, поради която най-често се самолекуваме, като винаги прибягваме до онзи аспирин или аналгетик, с който се оказваме по-добри.

Струва си да ни изчакате малко. Когато се приберете вкъщи с това мъчително главоболие, първо се опитайте да се отпуснете за момент, след това се храните правилно. Ако свикнем да приемаме болкоуспокояващи, можем да развием резистентност и по този начин да постигнем, че в крайна сметка те нямат никакъв ефект върху нас. Трябва да положим малко усилия и първо да се обърнем към природните ресурси. Ако главоболието ви не отшуми и е постоянно, най-добре е да го обърнем на вниманието на нашия лекар. Но нека видим сега кои са най-добрите храни, които могат да ни помогнат, както да го предотвратим, така и да го облекчим.

1. Салата от спанак с парченца ананас

Той е освежаващ, богат на антиоксиданти и повече от отлична порция магнезий, с който предотвратява главоболие и мигрена. Той ни укрепва и релаксира едновременно, просто ястие, с което да се храним адекватно, като комбинираме две храни, които са идеални за нашето здраве, като по този начин избягваме главоболието.

2. Яйцето

Трябва да направим малко уточнение, ако сте склонни към мигрена, трябва да знаете как се чувстват. Понякога при много хора може да действа като спусък, в други случаи може да имате алергия, следователно първо трябва да знаете как действат в тялото ви. Но ако главоболието ви се дължи на стрес, тогава не се колебайте, яйцето може да ви помогне. Тайната му се крие в коензина Q10, елемент, който ни дава енергия и сила за борба с главоболието.

3. Динята

Още един освежаващ плод, богат на вода, нещо от съществено значение за хидратирането ни. Ако, когато се приберете вкъщи, приготвите например купа с две филийки диня, нарязани на малки парченца, ще получите богати минерали и витамини, идеални за балансиране на тялото ви, снабдяване с водата, от която се нуждаете, и отпускане. Не се колебайте, динята ще ви свърши много добре.

4. Краставицата

Друг основен зеленчук, който може да ни донесе много добро. Богат на вода, фибри и минерали, той се комбинира с много храни и ни служи както за приготвяне на салати, така и за натурални сокове. Перфектен за обяд или вечеря.

5. Бадеми

Винаги си струва да ги имате у дома. Но внимавайте, те не са със сол, иначе бихме предизвикали обратния ефект: повишете главоболието си, толкова естествено и без сол. Те са богати на магнезий, и според диетолозите ни казват, че ако вземем между четири и пет, те могат да действат като аспирин.

6. Зехтин

Обърнете внимание на това просто лекарство, което ще ви донесе много добро: сутрин и на гладно вземете сока на половин лимон със супена лъжица зехтин екстра върджин. Може да ви се стори странно, но това е естествен елемент, способен да облекчава и предотвратява главоболието. Глътка антиоксиданти, толкова чисти, че те могат да имат същия ефект като ибупрофен. Смеете ли да опитате поне десет дни? Ще видите как се справяте добре.

В заключение, не забравяйте да останете добре хидратирани, да се храните правилно и да комбинирате подходящи настойки като мента, градински чай или джинджифил, които също са отлични за облекчаване на главоболието.