живот

Здравословен начин на живот и дълголетие

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве проведе мащабно проучване за въздействието на здравословните навици върху продължителността на живота. За повече от 20 години бяха събрани данни за над 120 000 мъже и жени.

Изследователите анализираха данни за диетата, физическата активност, телесното тегло, консумацията на тютюн и алкохол, събрани от валидирани и редовно прилагани въпросници.

Какво точно е здравословният начин на живот?

Тези пет области бяха избрани, тъй като предишни проучвания показаха, че имат голямо влияние върху риска от преждевременна смърт. Ето как бяха дефинирани и измерени тези здравословни навици:

1. Здравословна диета:е изчислен и класиран въз основа на докладвания прием на здравословни храни като зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и омега-3 мастни киселини и нездравословни храни като червени и преработени меса, подсладени със захар Напитки, трансмазнини, и натрий.

2. Здравословно ниво на физическа активност:измерено като най-малко 30 минути дневно с умерена до енергична активност дневно.

3. Здравословно телесно тегло: определя се като нормален индекс на телесна маса (ИТМ), който е между 18,5 и 24,9.

4. Пушене: няма здравословно количество тютюнопушене. „Здравословно“ тук означаваше никога да не се пуши.

5. Умерена консумация на алкохол: тя е измерена между 5 и 15 грама на ден за жените и 5 до 30 грама на ден за мъжете. Като цяло напитката съдържа приблизително 14 грама чист алкохол. Това са 12 унции обикновена бира, 5 унции вино или 1,5 унции дестилирани спиртни напитки.

Има ли значение здравословният начин на живот?

Като резултат, здравословните навици правят голяма разлика. Според този анализ хората, които отговарят на критериите за всичките пет навика, са живели значително по-дълго от тези, които не са: 14 години за жените и 12 години за мъжете (ако са имали тези навици на 50 години). Хората, които нямат нито един от тези навици, са много по-склонни да умрат преждевременно от рак или сърдечно-съдови заболявания.

Изследователите на изследването също изчисляват продължителността на живота въз основа на това колко от тези пет здравословни навика са имали хората. Просто здравословен навик (и нямаше значение кой) ... само един ... Удължена продължителност на живота с две години при мъжете и жените.