3 контактни спорта за изгаряне на калории и борба със стреса

контактни

Те са бойни изкуства или древни дисциплини, които имат уникален ефект върху тялото ви. Тези 3 контактни спорта са идеални за борба със стреса и изгаряне на калории: муай тай, бокс и джиу джицу.

Муай тай: най-пълният спортен контакт

Каква дейност е способна да изгори 1200 калории само за час и половина, докато освобождавате ума си? Гилермо Кондор, национален шампион по муай тай през 2007 г. и основател на академията BarranKO Muay Thai, потвърждава, че „не само помага за изгарянето на мазнини и мускулите в тонус, но също така е идеален за укрепване на ума и борба със стреса с всяка капка пот. ".

Муай тай е известен като изкуството на осемте крайника, защото е разработен изправен и включва комбинирани техники на краката, ръцете, краката, коленете и лактите, заедно с махания или клинчове, задържания и хвърляния. Поради тази причина е много важно да носите удобно спортно облекло, което ви позволява да правите тези движения, като джогинг и спортен сутиен H&M. Ако искате да се тонизирате, да се отпуснете и освен това да спечелите увереност в себе си, това е спортът за вас.

Кутия: всичко необходимо за здравословен живот

Кутията е взискателна. Дотолкова, че освен укрепване на сърдечно-съдовата система и тонизиране на мускулите на раменете, краката и коремната област, това ни помага да бъдем дисциплинирани и да изчистим ума си. Марсело Гонсалес, треньор на известни боксьори като Давид "Пантера" Зегара, Гадуин "Чиклон" Мартинес, Сезар "Маравиля" Диас и Луиги "Кралят" Миранда, потвърждава, че този спортен контакт е показан за подобряване на рефлексите, координацията и по-здрави живот.

Скачане на въже, вдигане на тежести, дъски, коремни преси и пробиване на чантата са някои от предишните, които трябва да направите, преди да влезете в ринга, където изгарянето на около 1200 калории за час и половина е много възможно. Чифт ръкавици Everlast от Saga Falabella са от съществено значение за практикуването на тази дисциплина, с която ще придобиете скорост, сила и сръчност, за да избегнете удари. Изкуство, което ни помага да се защитаваме перфектно.

Бразилско джиу-джицу: повече от спорт, начин на живот

Дисциплината, която се придобива с практикуването на джиу джицу, е уникална. Поддържа ума спокоен и съсредоточен, дори при стресови ситуации. Така казва Дебора Готие, бразилска национална шампионка по джиу-джицу и треньор в Академията за фитнес и смесени бойни изкуства на Дебора Готие. „Благодарение на това бойно изкуство станах по-уверен и дисциплиниран човек“, казва той.

Това бойно изкуство от японски произход се фокусира върху ръкопашните битки на земята, включващи техники като хвърляния, нокдауни, дислокации на ставите, задушаване и подаване. С този спорт и допълващите го упражнения можем да загубим до 1000 калории на сесия. Определено, начин на живот, който ще ни помогне да се борим със стреса и да загубим няколко килограма в процеса.

Сега се пригответе!

Вече избрахте ли идеалния спортен контакт за вас? Ако е така, това са две основни препарати, които не бива да забравяте.

  • Загряване: за да избегнете нараняване, не забравяйте да загрявате 30 минути преди всеки бой. Това ще увеличи телесната температура, сърдечната честота и дишането. Можете да изберете активността, която ви харесва най-много, като например бягане. За това ще ви трябват чифт маратонки, които можете да намерите в Adidas, и яке, което да ви предпази от вятъра в наши дни, налично в Merrell.
  • Хранене: тъй като те ни карат да отслабваме с невероятна скорост, е необходимо да поддържаме добра диета, за да не ни отслабват. Пригответе перфектни натурални шейкове, за да ви заредите с енергия и се консултирайте с диетолог, за да знаете точно как да се храните в съответствие с рутината си.