The фибромиалгия Определя се като заболяване на болезнено състояние (неставно), което включва мускулатурата. Това е най-честата причина за a Мускулна болка хронична и широко разпространена. В продължение на много години хората с фибромиалгия са страдали много, защото се е смятало, че описаната болка не е истинска и не е намерено обяснение за симптомите, описани от пациентите. СЗО признава фибромиалгията като болест през 1993 г. Следователно лечението на фибромиалгия като такава е много ново и все още не е известно много за болестта. Поради тази причина, подходът към храната, приготвена от диетолог - диетолог, е от голяма стойност и може значително да подобри ежедневния живот на страдащия от фибромиалгия.
В следващото видео обобщавам съдържанието на статията, като се концентрирам върху съдържанието на подходяща диета за случаи на фибромиалгия.
Започнете да се грижите за себе си днес
Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи
Имате ли нужда от персонализирано внимание?
В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?
Какво е фибромиалгия и кой го получава
Счита се, че фибромиалгията засяга 2% от възрастното население, но е 73-88% по-често при жените, отколкото при мъжете. Средната възраст на началото на заболяването е между 34 и 57 години.
Критериите на Американския колеж по ревматология се използват за диагностициране на фибромиалгия. Според тях трябва да има болка при натиск с пръсти в приблизително 11 от 18 точки, разположени специално върху тялото, както е показано на чертежа.
Болката е генерализирана и хронична (с продължителност повече от 3 месеца) и трябва да се изключат други заболявания, които биха могли да я причинят. Както при аналитичните, така и при радиологичните тестове не се появява променен параметър.
Симптоми на фибромиалгия и често срещани нарушения
Научно е доказано, че има промени в невротрансмитерите на болката. Най-важното е в серотонина, който участва в инхибирането на болезнените усещания и значително намалява при хора с фибромиалгия. Въпреки че може да има промени и в допамина и ендорфините, наред с други. Благодарение на това откритие днес вече има консенсус да се счита болката при фибромиалгия реална.
Основните симптоми са:
Лечение на фибромиалгия
The фибромиалгията е хронично заболяване и следователно няма лечение. Лечението трябва да бъде насочено към подобряване на симптомите, претърпени от човека, и подобряване на качеството му на живот. Най-препоръчително е да се извърши мултидисциплинарно действие, включващо различни лечения: фармакологично (аналгетици, противовъзпалителни средства, антидепресанти, ...), физиотерапия, психотерапия, спорт и хранене.
Хранене при фибромиалгия
Характеристиките, които диетата трябва да има за хората с фибромиалгия, се различават в много аспекти от диетата на здравия човек, това се дължи на факта, че нуждите от много хранителни вещества са увеличени.
Като цяло в тялото на хората с фибромиалгия има хронична загуба на калций Y. магнезий. Това понижаване на минералите генерира спазматични контрактури в болезнените точки на мускулатурата, описани по-горе. Освен това често се среща и дефицит от Селен, Цинк, Йод, Желязо Y. Витамин D.
Нуждите от макронутриенти (захари, мазнини и протеини) са както следва:
- Протеини: Те трябва да осигуряват 15% от консумираната енергия през целия ден. Само 40% от общата консумация на протеини трябва да е от животински и 60% от растителен произход. Основните храни от тази група за консумация трябва да бъдат риба, бобови растения и яйца.
- Въглехидрати: Захарите трябва да представляват между 45 - 50% от консумираната енергия през целия ден. От тях 40% трябва да са сложни въглехидрати или бавно усвояване и по-малко от 10% от прости захари. Храните от тази група, които трябва да се консумират в по-голямата си част, трябва да бъдат бобови растения, грудки, зеленчуци, плодове и в по-малка степен зърнени храни.
- Липиди: Мазнините трябва да представляват 35% от консумираната енергия през деня. От тях по-малко от 7% трябва да са наситени мастни киселини, 20% мононенаситени мастни киселини, между 5 - 7,5% полиненаситени мастни киселини и по-малко от 1% трансмастни киселини. Също така е важно да се консумират омега-3 мастни киселини (2 грама линоленова) и омега-6 мастни киселини (6%). По отношение на холестерола, максимум 300 mg. актуална. Хранителният източник на всички тези мазнини трябва да бъде синя риба, необработен зехтин, ядки и семена.
Изискванията към микроелементите (витамини и минерали) също са модифицирани. По отношение на минералите заслужава да се отбележат количествата калций (минимум 1500 mg/ден), магнезий (между 400 - 1000 mg/ден), цинк (10 mg/ден) и селен (70 µg/ден). Нуждите от витамин също се увеличават, витамин А (минимум 1000 µg/ден), витамин С (между 80 - 300 mg/ден), витамин Е (минимум 10 mg/ден), витамин B6 (минимум 1,5 mg/ден). Ден) и фолиева киселина (минимум 400 µg/ден).
За диетичните фибри се установява консумация от 30 - 40 gr. на ден, което ще се осигурява основно от бобови растения, плодове, зеленчуци, семена и пълнозърнести храни.
Диета с фибромиалгия
За да се разработи диета, адаптирана към лицето, страдащо от фибромиалгия, е необходимо първо да се провери дали има алергия или хранителна непоносимост. 7% от хората, които имат фибромиалгия, също имат алергия или непоносимост (в общата популация само между 2-5%). Най-честата е непоносимост към лактоза, последвана от алергия към ананас, ягоди, соя и цитрусови плодове.
Една от основните хранителни цели за лечение на автоимунни заболявания като фибромиалгия е засилват имунната система чрез добър прием на витамини, минерали и протеини.
Основните хранителни препоръки за фибромиалгия са:
Ролята на диетолога - диетолог при фибромиалгия
В допълнение към добрата диета, в много случаи ще е необходимо и добавка, за да се достигнат всички описани хранителни вещества и да се повиши ефективността на хранителния подход. За това най-добрият избор е да се консултирате с диетолог - диетолог, който да направи персонализирани насоки за всеки отделен случай. В Alimmenta можем да ви помогнем да подобрите здравето си чрез персонализирано внимание.