портокали

Със сигурност вече знаете много от свойствата на портокала, но знаете ли, че ако ги ядете на гладно, те са още по-здравословни? След това ви казваме какви са ползите от закуската с портокали.

Започнете деня с енергия и в добро настроение

Какво ядем на закуска е важно, защото те са първите храни, които ядем след гладуване, след като сме спали или отпочинали. През тези часове, обикновено през нощта, нивата на кръвната захар (гликемия) падат и, когато се събудим, тялото ни се нуждае от хранителни вещества, за да възстанови нивата на кръвната глюкоза и да осигури енергия на тялото. Следователно основната причина да закусвате правилно е активирайте нашия метаболизъм и получете енергия за изправяне на деня.

Но освен това това, което ядем през това първо хранене за деня, влияе и върху нашето настроение. Някои храни стимулират производството на мозъчни вещества, отговорни за физическото и психическото състояние, което влияе на нашето настроение. В списъка на тези продукти, които „Подобрете нашето настроение“ включени са цитрусови плодове, червено месо, банани или стафиди.

Портокалите за закуска пресни или в сок ни осигуряват витамини А, В, С и G, калций, фосфор, магнезий и калий . Портокалите също са богати на тиамин и фолиева киселина, две хранителни вещества, участващи във функционирането на нервите. Това означава, че с тях и по естествен начин ще помогнем на тялото ни да намали стреса и безпокойството, като контролира нервите и подобри сутрешното си настроение.

Разбира се, това не са единствените ползи, които получаваме от закуската с портокали. Ето още някои.

6 ползи за тялото ни, когато закусваме портокали

Най-общо казано, портокалите ни помагат да извършваме по-добро храносмилане и за усвояване на хранителните вещества, които получаваме чрез храната. Те също така са пречистващи, така че насърчават елиминирането на токсините и поддържат метаболизма ни активен, помагайки за изгарянето на мазнини.

Всички тези свойства се увеличават, ако ги приемаме на гладно. Поради тази причина по-долу обясняваме някои от предимствата на портокалите за закуска както в натурален, така и в сок.

И накрая, важно е да се каже това приемът на портокал на гладно може да бъде противопоказан при хора с храносмилателна слабост, особено мързелив черен дроб и холедискинезии (мързелив везикуларен). В тези случаи не се препоръчва да имате портокали за закуска, а да ги консумирате през останалата част от деня (като десерт например).

Други ключове за здравословна закуска

И накрая, от Sunzest Fruits искаме да изброим някои от ключовете за приготвянето на здравословна закуска:

  • Винаги включвайте протеин. Един добър начин да направите това е да добавите сушени плодове като орехи, стафиди или бадеми.
  • Зърнените култури са важни при първото хранене за деня. Най-добрият избор? Малко хляб със зехтин, с който ще "спечелите" здравословна доза омега3.
  • Не бързайте. Ако ядете набързо, стомахът ви ще страда. Опитайте се да закусите седнали и да дъвчете добре храната си.
  • По време на закуска д Много е важно да се хидратирате . Затова винаги трябва да включвате течности в закуската си, като натурален сок, чаша вода и инфузия. И вашият мозък, който трябва да бъде активиран, и бъбреците ви, които трябва да прочистят излишните токсини, ще ви благодарят.
  • Най-важният ключ към здравословната закуска е избягвайте пържените храни (по-добре сурови или смлени), елиминирайте някои въглехидрати (хлебни и индустриални зърнени храни), не смесвайте храни, които могат да причинят дискомфорт в храносмилането и не яжте храни, богати на наситени мазнини (маргарин, колбаси и др.).

От Sunzest Fruits препоръчваме да следвате тези инструкции, за да посрещнете деня с повече енергия и да се погрижите за здравето си. Ако тази публикация ви е харесала за ползите от закуската с портокали, можете да я споделите в социалните си мрежи.

И ако искате да започнете с тези съвети, в нашия онлайн магазин ще намерите сезонен портокал на най-добрата цена. Не забравяйте, че ги прибираме у дома!