По същия начин, по който автомобилите се нуждаят от бензин или електрически източник, за да функционират, тялото също се нуждае от гориво, за да извършва своите дейности. Това гориво е известно като Енергия и се получава чрез хранене. Всеки човек е различен и следователно необходимото количество енергия може да варира в зависимост от начина му на живот и външния му вид.
Единицата за измерване на енергията е калорията и се изчислява, че човек изисква между 28 и 32 калории на килограм тегло на ден. Например, възрастен с тегло 65 килограма ще се нуждае между 1820 или 2080 (28x65 или 32x65) калории на ден за да отговорите на вашите енергийни нужди.
въпреки това, за да се изчисли количеството енергия, от което наистина се нуждае човек, трябва да се вземат предвид аспектите като пол, възраст, височина, физиологично състояние, тип климат, в който живеете и физическата активност, която развивате. По същия начин е много важно да се знае работата на въпросното лице, тъй като работник или селянин не се нуждае от същото като офис работник.
Проблемът с енергийния дисбаланс в тялото ни
Сред населението е обичайно да има енергиен дисбаланс, което не е полезно за нашето тяло. Тази енергийна нестабилност води до наднормено тегло или затлъстяване, или точно обратното: поднормено тегло или недохранване. Когато консумацията на енергия е по-голяма от разхода, възниква първата ситуация. От друга страна, когато консумацията на енергия е по-ниска от енергийните разходи, ще се случи втората ситуация.
Енергията е необходима за живота. 70% от енергията, която получаваме, се използва за дишане, изпомпване на кръв, мислене, сън и храносмилане, докато останалите 30% са предназначени за ежедневни дейности, които извършвате, като например физически упражнения или обикновения факт за почистване на къщата или отивам на работа.
Всичко в живота включва физическо движение, което ни кара да изгаряме калории. Така, колкото повече движение, толкова повече енергия се нуждаем. Това се получава чрез храната и се изразходва чрез физическа активност. По този начин, човек със заседнал начин на живот трябва да яде много по-малко калории, отколкото човек с много активна ежедневна дейност.
Поглъщайки храна, тялото ни е натоварено да я усвоява, за да получи необходимите хранителни вещества. Когато ги имате, ги разпределяте в различните части на тялото. Целият този процес се нарича „енергийни разходи от употребата на храна„И се извършва от храносмилателната система, която използва енергия за обработка на храната, която по-късно ще се превърне в хранителни вещества.
Когато даваме на тялото си повече енергия, отколкото му е необходима, Това превръща излишъка в резерв, известен като грес. От друга страна, ако ние допринасяме с по-малко количество, тялото ще използва тези резерви, за да покрие своите нужди. Ако имаше енергиен баланс, няма да са необходими резерви и няма да се тревожим за натрупаните мазнини.
Как да получите необходимата енергия за тялото си
За да получите това енергийна хармония необходимо е да се извършат редица практики:
- Поддържайте здравословна и балансирана диета. Много е важно да ядем натурални съставки, богати на хранителни вещества, така че тялото ни да не чувства излишък или липса на енергия. Бъдете наясно колко пъти дъвчете храната си, тъй като е важно да ядете храната възможно най-смачкана, за да е по-ефективно получаването на хранителни вещества. По същия начин трябва да поддържате фиксиран график на хранене, за да свикнете с тялото и трябва да избягвате да ядете между храненията, както и да вечеряте твърде много; по-добре е да ядете засищащи, но леки храни, за да не възпрепятствате храносмилането.
- Получавайте ежедневна физическа активност. Упражнението има ползи върху метаболизма и регулира нивата на мазнини и глюкоза. Препоръчително е да отделяте 30 минути на ден в ходене, бягане или извършване на всякакъв вид аеродинамични упражнения. От съществено значение е да се поддържа подходящото тегло за височината и физическия тен на всеки един, защото това ще гарантира добро здраве. Правенето на физическа активност, особено през лятото, включва голяма загуба на минерали като калий чрез потта. Ето защо е изключително важно тези вещества да се възстановят чрез диета и, ако е необходимо, чрез добавки.
Често, липсата на енергия се дължи на ниско количество магнезий в организма, което е един от най-важните минерали, който участва в разработването на нашия енергиен източник. Следователно, ако нямаме най-добрата диета (поради настоящия ритъм на живот) и спортуваме, нормално е да чувстваме, че ни липсва енергия, да имаме мускулна слабост и дори да получаваме крампи.
Преди това чувство на умора може да е препоръчително да приемате магнезиева добавка. Аквилея Магнезий + Калий ефервесцентни, Това ще ви помогне да получите дневния енергиен прием, от който се нуждаете, тъй като помага за възстановяване на изгубените минерали и помага за поддържане на електролитния баланс. Една таблетка на ден ще ви даде енергия и благополучие, от което се нуждаете. В допълнение, Aquilea Magnesium + Potassium осигурява 100% от препоръчителното дневно количество магнезий в една ефервесцентна таблетка на ден, с приятен лимонов вкус.
⇨ Тук ви оставяме статия, за да знаете повече за магнезиеви свойства ☝