Актуализирано на 28 януари 2019 г., 10:22 ч
Тренировките, когато температурите са по-ниски, стартират механизъм в мускулите, който ви позволява да изгаряте повече калории.
Хора, които спират упражнявайте на открито когато температурата е ниска, някои важни ползи се губят.
Когато е студено, повече мазнини се "изгарят", защото а пептид (скарколипин) в мускулите, които помагат на клетките да получават енергия от мастни киселини вместо от глюкоза, според проучване от института SBP.
При студ изгаряте повече калории
Затова стимулирайте този механизъм с упражнения в студена среда намалява рисковете от развитие на затлъстяване. Тренировките на студено могат да удвоят изгарянето на калории в сравнение с по-топлите температури.
Също така спрете да тренирате точно когато е студено може да инхибира този механизъм това само носи ползи.
Muthu Periasamy, водещ автор на изследването, обяснява това шампионът Майкъл Фелпс тренира в студена вода, какво ви позволява да консумирате 10 000 калории дневно (необходимо за поддържане на нивото на тренировка) и останете атлетични.
Интервално упражнение за укрепване на сърцето
Четири стратегии за тренировка в студа
Много хора може да не открият идеята за отидете на бягане с най-ниските температури през годината. Истината е, че не трябва да прекарвате лошо. За да направите тренировката през зимата приятна, можете да вземете следните четири мерки:
- Тичането през зимата ви помага да отслабнете.
- Ефект на различни температури (горещи и студени) в свинското месо върху жизнеспособността на
- Бягането на плажа изгаря повече калории
- Какъв е стилът на йога, който изгаря повече калории от бягането - Infobae
- Какъв е стилът на йога, който изгаря повече калории от бягането - Infobae