какъв
Сред различните видове йога има и такива, които са по-удобни за отслабване (iStock)

Има толкова много стилове йога, че изглежда невъзможно да се изследва и опознае всеки един в дълбочина. Анусара, Ащанга, Хата, Кундалини, Наам, Виняса, Кундалини, Раджа, Тантра, Сапта, Айенгар. Имена и варианти, появили се с течение на времето, достигащи до по-авантюристични (гола йога или антигравитация), като някои граничат с нелепост, като тази, практикувана с бира, с домашни любимци или извънземна йога, последната версия, която стана вирусна в мрежите.

Чрез определени физически и умствени техники, извлечени от хиндуистката философия, основната цел на древната дисциплина е да се стреми да постигне духовно съвършенство, като се започне от обединението между областта на тялото и медитацията. Постулира се като вариант за пиене, за да се постигнат както физически, така и психически подобрения, тъй като спомага за борба с болките в мускулите и ставите, насърчава гъвкавостта и устойчивостта. Разбира се, това също допринася за загуба на тегло.

"Горещата йога" е една от най-предпочитаните днес (Мат Карди/Гети Имиджис)

Освен удоволствието от практиката, желанието да се състезаваш, необходимостта да прекарваш време или друга причина, която възниква, манията за изгаряне на калории и отслабване е един от импулсите, които те мотивират да започнеш подходящ живот. За тези, които започват да следват физическа рутина, отслабването е една от първите поставени цели, ценна цел, към която те се стремят от самото начало. И в йога може да бъде идеалният съюзник.

По-конкретно, има една модалност, която надделява над останалите. По-удобно е, когато искате да свалите няколко килограма. Това е Bikram Yoga, специалност, създадена от индийския гуру и милиардер Bikram Choudhury, който основава първото училище в САЩ през 1972 г. в Сан Франциско.

Лейди Гага е една от феновете на тази модалност

Известно също под името Hot Yoga, това упражнение започва да придобива знания в артистичната среда на света, привличайки вниманието на известни личности и модели, като Аштън Къчър, Джесика Алба, Дженифър Анистън или Лейди Гага. Днес това е популярна класика в холивудските фитнес зали. Бумът на първоначалното му въздействие надхвърли всички граници и достигна и Аржентина, освен че беше екстраполиран в други 40 страни на пет континента.

Тази йога се извършва в среда с температура от 42 градуса и влажност, близка до 40 процента. Повишеният термометър благоприятства отпускането на мускулите, нещо, което е от съществено значение за избягване на наранявания, и причинява по-големи калорийни разходи. Рутината се състои в изпълнение на общо 26 асани (упражнения) и 2 пранаяма (вдишвания).

(Джон Мур/Гети Имиджис)

Според проучване на Харвардския университет, при нормална 30-минутна сесия, практикуваща прости йога упражнения, можете да изгорите 178 калории. По-точно с Hot Yoga, броят на потиснатите калории се увеличава поради топлата среда. Според Университета в Колорадо, в едночасов клас, 460 калории се изгарят при мъжете и 330 при жените, цифри, които също не надвишават тези, постигнати с бягане.

Въпреки това, когато тренировката се удължи до 90 минути, стойностите ще варират между 500 и 1200 калории, много повече от това, което би се получило при бягане: физиологът Пийт Маккол от Американския съвет за упражнения измерва нивата на бегач ( 70-килограмов мъж), който изгаря 660 калории по време на час с темп от 10 минути на миля (1,6 километра). Въпреки че изследванията показват разлики, те не са значителни и двете практики се предлагат като удобни методи за отслабване.