Една от най-добрите дейности за отслабване, която можете да направите, е бягането. The бягане Това е един от най-пълноценните спортове, в които кардиото е в основата. Въпреки това, въпреки че бягането помага за изгарянето на калории И като държите теглото на разстояние, бягането няма да ви направи магически идеалното тегло. За отслабнете бягайки Трябва да сте постоянни, да имате добър тренировъчен план и адекватна диета.
Може да сте решили да включите бягане в плана си за отслабване. Но когато става въпрос за започване,губите повече тегло бягайки през зимата или лятото?
Дали бягането през зимата помага да изгорите повече калории?
През годините има многобройни изследвания за промяната в метаболизма на човешкото тяло през лятото и зимата, които могат да ни помогнат да добием представа за това дали Ако бягате през зимата, това помага да се изгорят повече калории, отколкото през лятото. Много бегачи се чудят как могат да подобрят своите бегови рекорди и дали сезонът на годината, в който се практикува дадена дейност, може да повлияе на представянето им.
В Кеймбридж беше проведено проучване с 10 жени, като всички те трябваше да прекарат първите 24 часа при 22 ° C, а след това при 28 ° C, изпълнявайки същите дейности и със същите параметри на измерване. В резултат на това се случи така като бяха студени, бяха похарчили средно с 543 KJ повече. Този тип изследвания са провеждани няколко пъти и резултатите са сходни. Следователно се определя, че човешкото тяло консумира повече калории, колкото повече е изложено на студа, поради консумацията на калории за затопляне.
Може би след като прочетете това, се чудите и, не. Да седите в офиса през зимата или да вършите домакинска работа с климатика на 22 градуса няма да ви свърши работа отслабнете. Имайте предвид, че обикновено не прекарваме време, изложено на тези температури, така че това да предполага значителен разход на калории.
Поради получените резултати на промяна на метаболизма през зимата, са проведени проучвания и на тичам на студено. В този случай почти всички изследвания установяват, че в кръвта се установява по-висока концентрация на мастни киселини при нормални температури, отколкото при 0 ° C или под нулата.
И така, как е възможно при ниски температури тялото да консумира калории, но не повече да се консумират на студено? Доказано е, че растежният хормон, който насърчава консумацията на мастна тъкан, увеличава секрецията си при по-топли температури. Студът кара кръвоносните съдове, които преминават през мастната тъкан, да се свиват, тоест създава вазоконстрикция. Това причинява по-малък приток на кръв, а бягането през зимата затруднява организма да получава енергия от липиди.
За всичко това се заключава, че през зимата се изгарят повече калории, някои от тях идват от мазнини. Това обаче струва на тялото ни малко повече работа изгаряне на мазнини, работещи студено че във времена като лятото.
Ръководство за отслабване във фитнеса - Хранене за спортисти
Какво ще намерите в книгата:
- 10 глави с цялата информация за негодиета и хранене на спортиста
- Рецепти от ястия, които ще ви помогнат да загубите мазнини.
- Избор на храна най-препоръчително за спорт
- Маси и упражнения по мускулни групи
- Pdf формат
- Развенчаването на мит Това, че сме студени, ни помага да отслабнем
- Студът помага да отслабнете, но има странични ефекти за сърцето
- Зимният студ е необходим за вашата диета - Los Angeles Times
- Гликемичният индекс на храните, знае ли, че ви помага да отслабнете или е просто мит
- Бягане при ниски температури изгаря m; s топлина; асо