Този шейк е идеален, когато бързате и искате да закусите. Той е богат на добри мазнини, фибри, малко протеини и много витамини и антиоксиданти.

фъстъчено

Състав:

- 1 чаша ягоди

- Стевия и лед на вкус

подготовка:

1. Смесете всички съставки и готово.

Можете също така да добавите мярка ванилов изолат Суроватъчен протеин, ако го имате под ръка, особено ако ще тренирате, той също така ще контролира апетита ви много повече, ако увеличите малко количеството протеин, но ако нямате това няма да е проблем, не забравяйте да включите достатъчно протеини в обяда и воалата.

Ключът към приспособяването на шейк/смути е да контролирате количеството плодове, които поставяте в него, да не използвате сокове или изцедени сокове, да използвате водна основа или бадемово мляко, кокос и др., Добавете парче плод, ако е случаят.ябълка или банан, а ако е нарязан плод максимална чаша, можете да добавите зеленчуци като спанак, краставица и др.

Ако искате да направите зелен сок, той също е валиден, но важното е, че не се побърквате добавяйки много плодове, за да не надвишавате захарта, фруктозата и калориите, а също така измервате количеството мазнини, не повече от супена лъжица фъстъчено/бадемово масло. Подсладете със стевия, избягвайте мед или агаве, защото добавяте ненужна захар/калории. Колкото по-малко захар, толкова по-добре, ако нямате стевия, просто не я подслаждате, плодовете ще направят това вместо вас.

Свързани


Храна със супер сили за тази 2021 година

20 храни със супер сили за тази 2021 г., които вярвам, че трябва да включвате всеки ден, ако е възможно! За да натрупате мускулна маса и постепенно да губите мазнини след декемврийското преяждане, трябва да включите разнообразие от зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини, плодове и добри мазнини. Протеините помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, за да загубят [...]


24 декември 2020 г.

Съвети, които трябва да следвате, за да се насладите на коледната храна

Коледа е празник, на който сме склонни да изпадаме повече в изкушения и кой не? Храната е вкусна и се наслаждава само веднъж годишно. Ако обаче всички тези месеци сте положили усилия да постигнете най-добрата версия на себе си, със сигурност не искате да я загубите по време на празниците. Затова тези съвети [...]


22 декември, 2020

Коледа е тук (сега какво да правя!)

Аз съм истински вярващ, че няма такова нещо като идеалното време да започнем, да речем, фитнес план, като много други планове. Но също така вярвам, че има такова нещо като НАЙ-ГОЛОТО време да се обвържете с нещо, като спазване на диета и система за упражнения за постигане на [...]