От: Айко Прунеда
Навсякъде те ни накараха да разберем колко е важно да закусваме. Но не защото това е най-важното хранене за деня предполага, че трябва да се отдадем на излишъци.
Донасянето на висококалорични храни в чинията ви може да се наслади на вашите планове, особено ако искате да отслабнете.
Специалистите по хранене препоръчват прием на здравословна комбинация от протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и противовъзпалителни храни в това хранене.
Тази "комбинация" не само ще ви даде голяма част от хранителните вещества, но ще ви помогне да избегнете апетита преди 10 часа сутринта.
Стейси Голдбърг, специалист по хранене, специализирана в „закуски“, винаги предлага да закусите две яйца, тъй като те са обогатени с Омега-3, която трябва да сготвите с чаена лъжичка зехтин.
Той дори препоръчва да ядете жълтъците, тъй като те имат високи нива на витамин D и биотин, протеин, който ще ви помогне да сте сити до обяд.
Допълнете тази закуска с пълнозърнест хляб, спанак (или друг зелен листен зеленчук) и купа червени плодове или плодове, по този начин ще имате по-добър баланс през деня.
Тази комбинация не само ще поддържа корема ви във форма, но ще ви помогне да бъдете по-концентрирани и продуктивни в дейностите си за деня.
- Нискочестотно обучение за отслабване на кардио
- Колоездене, ходене, танци или тежести Какво е най-доброто за мен, за да отслабна Bezzia
- Правенето на спорт на гладно наистина ли е ефективно да отслабнете?
- Фазолина Свойства и ползи за отслабване - Световен здравен дизайн
- Страхотната измама с хапчета за отслабване, която движи десетки милиони на черния пазар на