От: Елена Хернандес

cuisine

Тази диета е известна като сутрешната бананова диета. Сумико Ватанабе, японски фармацевт, го е създал, след като е анализирал как превантивната медицина влияе върху човешкото здраве.

След като прочетохме старателно информацията за тази диета, установихме, че основното предимство на нейното провеждане е, че е лесно да се спазва, тъй като не е необходимо да се спира консумацията на цели групи храни и не се практикуват дълги пости.

Според Sumiko можете да го практикувате от 4 до 6 седмици и с него ще свалите 6 до 10 килограма.

За да го направите, трябва да изпиете чаша топла вода, когато се събудите и да закусите пресен банан, ако не сте доволни, можете да ядете още една след 30 минути. Тази стъпка е важната, тъй като ще активирате метаболизма си и ще се заредите с енергия.

За храна можете да консумирате всякакви разнообразни зеленчукови ястия, бульони и супи, ориз, постно месо и риба, единственото изискване е те да са леки, без мазни или тежки сосове или дресинги.

За да бъдете по-ефективни, опитайте се да консумирате малко млечни продукти и забравете за всички пържени продукти.

Последната стъпка е, че вечерята трябва да се извършва в девет часа през нощта. Можете да ядете какъвто плод искате. Идеята е, че трябва да заспите рано, тъй като липсата на сън е свързана с наддаване на тегло.

Най-важното е, че преди да започнете какъвто и да е режим за отслабване, трябва да посетите Вашия лекар.

Основният ключ към тази диета е, че не трябва да сте напълно сити, но при 80% (в никакъв случай, без десерт) това ще ви помогне да имате по-добро схващане за това колко храна консумирате и когато завършите диетата, няма да имате проблем да се знае колко дълго спрете да ядете.