Както се казва, трикът на Арнолд Шварценегер беше яжте бонбони за изграждане на мускули. Редактор на списание Tech Crunch реши да изпробва тайната на добре познатия Арнолд и се подложи на тренировъчен и диетичен план в продължение на три седмици, за да провери дали наистина може да натрупа мускулна маса, като консумира сладкиши.

тайната

Изградете мускули с помощта на сладкиши

Да сложа за тестване на тайната на Арнолд Шварценегер Беренщайн, главният редактор на това преживяване, записва ястията си в електронна таблица и преброява изгорените калории с някаква лента, която, поставена на ръката му, открива генерираната топлина, за да бъде възможно най-точна.

По същия начин процентът на телесните мазнини се измерва с устройство за биоимпеданс, което ни позволява да видим промените във времето.

Беренщайн Винаги съм тренирал следобед, между 16 и 18 часа и след тренировка беше време да консумирате въглехидратите си във формата на сладка. След ядене на сладки оставаше само сън.

Следващият ден Не закусвах за предотвратяване на генерирането на кортизол, който обикновено пречи на изгарянето на мазнини и диетата съдържа общо някои 3500 Kcal на ден от които 1500 бяха представени от сладките, които той консумира през нощта, след тренировка и преди да заспи.

Не маловажен факт от диетата е, че тя е допълнена с Левцин.

Тренировките във фитнеса бяха с висока интензивност, с много тежест, малко повторения и много бавно темпо и винаги в гореспоменатия следобеден график.

Резултатите и заключенията

Резултатите показват, че тайната на Арнолд Шварценегер от яжте бонбони за изграждане на мускули, да работи, добре след три седмици беше възможно да имате повече мускулна маса, да отслабнете и телесни мазнини, все още яде вкусен сладолед и сладкиши точно преди да заспи.

Разбира се, след тези три седмици ефектите вече не бяха толкова забележими, така че се смята, че е достигнато плато, след което напредъкът не е бил значителен.

Нивата на общия холестерол, инсулин и други бяха нормални, въпреки че лошият холестерол или LDL се увеличиха, въпреки че се смята, че това е нормална вариация, наблюдавана при културистите.

Завършеност, яденето на сладкиши през нощта не ви дебелее, винаги когато имаме интензивна тренировка всеки ден и не прекаляваме с консумираните калории в сравнение с изгорените. Освен това е важно да се знае, че въпреки че протеините са необходими за натрупване на мускулна маса и интензивното и анаеробно обучение използва въглехидратите като енергиен източник, то също те могат да горят мазнини ако постъпващите калории са по-ниски от тези, използвани от тялото ни за физическо усилие.

Накратко, този експеримент, проведен върху отделен човек, няма научна валидност, но поставя под съмнение някои вярвания относно нуждите за натрупване на мускули и консумацията на сладкиши през нощта.

Така че може би не трябва да правим толкова тежки твърдения и този експеримент е отправна точка за поредица от проучвания, оценяващи ефектите на захарите, консумацията на енергия и мускулната печалба.

Разбира се, не бива да се подлагаме на този тип експерименти, ако искаме качване на мускули, Е, има толкова много други начини за изграждане на мускулна маса, без да се насищаме на сладкиши, които знаем, те ни дават само момент на удоволствие, калории и прости въглехидрати.