Спите лошо, ставате няколко пъти през нощта, за да ядете висококалорични храни, чувствате се виновни, но не можете да го контролирате. Внимавайте, може да имате синдром на нощни ядещи.

Актуализирано на 22 май 2017 г., 05:00

рано

Събуждате се посред нощ с a ненаситен глад и желанието за сладки храни или много енергични. Отиваш до хладилника и изпиваш. Връщате се в леглото, но не си почивате добре. Събуждате се почти без апетит и изпитвате вина за подуване на лакомства през нощта, така че не ядете нищо до обяд. Чувствате се по-тревожни с напредването на деня. Хапвате нещо калорично и си лягате. През нощта се събуждате отново и нападате хладилника. дори повече от веднъж.

Ако това ви се случва много често, можете да получите това, което е известно като синдром на нощния ядец, разстройство, за първи път идентифицирано през 1955 г. от д-р Алберт Стънкард, професор по психиатрия в университета в Пенсилвания (САЩ) и директор на Програмата за хранителни разстройства. Въпреки че е по-малко известно разстройство от анорексия или булимия, Засяга все повече хора, затова е важно да знаете от какво се състои, за да го идентифицирате и ако страдате от него, да можете да го отстраните възможно най-скоро.

Как да разпознаем синдрома на нощния ядец?

Хората със синдром на нощен ядец имат следните симптоми:

Фактът, че страдате от който и да е от тези симптоми изолирано или случайно, не означава обаче, че страдате от синдрома на нощния ядец. Трябва да имате мнозинство и да продължите със седмици.

Психологическият аспект

При много хора безпокойството или депресивните състояния ги подтикват да ядат. Несъзнателно и по грешен начин, с храна се опитват да запълнят празнина и да избягат от емоциите си, за да не се налага да се изправят срещу тях.

Усещането за самота, тъга, болка, стрес. те се облекчават с тези запои, но само за миг, с което психологическият проблем, далеч не решен, се влошава, тъй като те влизат в омагьосан кръг на погрешно поведение. Храната се използва като антидепресант или анксиолитик, но по-късно се появяват чувство за вина и намаляване на самочувствието. Така човекът се чувства зле и се връща да търси убежище в храната, с която моделът се повтаря, докато не се консолидира.

Какво може да се направи?

Всъщност според проучванията той се занимава с три проблема едновременно: хранително разстройство, нарушение на съня и психологическо разстройство. Така че комбинираното лечение на трите изглежда най-ясният начин за отстраняване на проблема със синдрома на нощните ядещи. A специалист по нарушения на съня Това може да помогне за промяна на моделите и борба с безсънието. а диетолог Ще бъде много полезно да научите пациента да разпределя калориите по по-справедлив начин през целия ден и да създава план за здравословно хранене; и а психолог Това ще бъде безценен съюзник при откриването и лечението на причините, които причиняват депресия или тревожност.