масло

Индекс на статията

Диетата с хляб и масло носи толкова изкушаващо име, че ако все още не сте чували за нея, със сигурност ще искате да научите повече за нея. Когато вземаме решение за една или друга диета, не винаги се ръководим от логични причини. Понякога го избираме, защото е работил добре за някой, когото познаваме, или защото ни е говорил добре за него. Но друг път това, което ни кара да избираме, е нещо толкова странно, колкото броят на знаменитостите, които казват, че са го спазвали, или това, което подсказва името на диетата.

Диетата, за която говорим днес, принадлежи към последната категория. Но нека не се заблуждаваме: въпреки че е известна като диетата с хляб и масло, далеч не означава, че ще ядете тези две храни в големи количества или по всяко време. Използвайки много сравнение на нашата земя, хлябът и маслото биха били като магарешкия морков, капан за мига, разсейване, което ни помага да се справим с суровостта на останалата част от диетата.

Произход на диетата

Въпреки всички наши усилия, беше невъзможно да се изясни къде и кога е възникнала тази диета, чиито корени, повече отколкото в земята, изглежда потъват в много гъста мъгла. За разлика от много други, той дори няма официална легенда, която да измисля първите си стъпки.

Ясно е само, че той е роден в САЩ. Трябва само да разгледате испанските версии, които се разпространяват в интернет, всички те са лоши преводи на оригиналната диета на английски, както на храните (някои от които обикновено не се срещат у нас), така и на измерванията на количествата (което намираме изразено в "чаши").

От какво се състои

Диетата с хляб и масло е крах диета, тоест диета, предназначена да отслабне колкото се може повече тегло за възможно най-кратко време, бърза диета проектиран да се използва много малко дни.

Въпреки че стенограмите ни разказват за петдневна диета и продължаването й чрез простата система за повторение от първия ден, истината е, че диетата е предназначена да се използва само за четири дни.

Ще ядем три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря) и във всяко едно от тях ще можем да имаме филийка хляб с чаена лъжичка масло, тоест само пет грама. Разбира се, за да го направите по-разнообразен и за да можете да се насладите на различните хранителни приноси, те предлагат промяна на вида хляб при всяко хранене или смяна за плодове или зеленчуци на пара.

Оригинална версия на диетата с хляб и масло

  • Първи ден
    • Закуска - Филия пълнозърнест хляб с 5 г масло или маргарин. 125 мл портокалов сок.
    • Храна - 100 г естествен тон (отцеден). Зелена салата. Резен протеинов хляб с 5 г масло или маргарин. Малка ябълка.
    • Вечеря - 125 г треска на скара. 250 г броколи и 125 г грах, и двете на пара. Филийка ръжен хляб с 5 г масло или маргарин. Портокал.
  • Втори ден
    • Закуска - Резен хляб със стафиди с 5 г масло или маргарин. Меко сварено яйце.
    • Храна - 100 г розова сьомга на скара. Салата със 100 г маруля и домат. Филия бял хляб с 5 г масло или маргарин.
    • Вечеря - 125 грама бургер на скара. Кок на хамбургер с 5 г масло или маргарин. Туршия. Зелена салата.
  • Трети ден
    • Закуска - Филийка царевичен хляб с 5 грама масло или маргарин. 250 мл сок от грейпфрут.
    • Храна - Две твърдо сварени яйца. Салата със зелен пипер и 125 г зелен фасул. Филийка френски хляб с 5 г масло или маргарин.
    • Вечеря - 125 г пилешки гърди на скара. 125 г зеленчуци асорти. Една филия хляб с трици с 5 г масло или маргарин.
  • Четвърти ден
    • Закуска - Резен настърган пшеничен хляб с 5 г масло или маргарин. Меко сварено яйце.
    • Храна - 30 грама сирене Muenster (или нарязано сирене, използвано за приготвяне на сандвич). 250 г тиквички на пара със 125 г доматено пюре. Филия италиански хляб с 5 г масло или маргарин.
    • Вечеря - 125 грама пуешко бедро на скара. Зелена салата и 125 г царевица. Резен пълнозърнест ръжен хляб с 5 г масло или маргарин.

Пети ден, добавени екстри и бележки

Досега оригиналната диета на хляб и масло. Но както вече ви казах, на испански най-известната е разширената версия (както във филмите), която има пети ден и няколко екстри за пиене и лека закуска в средата на сутринта и на лека закуска.

  • Пети ден
    • Закуска - Филия пълнозърнест хляб с 5 г масло или маргарин. 250 мл ябълков сок.
    • Храна - 100 г постно телешко месо на скара. Салата от маруля и целина. Филийка френски хляб с 5 г масло или маргарин.
    • Вечеря - 100 г пилешки гърди. Салата с моркови, настъргано цвекло и аспержи. Резен пълнозърнест хляб с 5 г масло или маргарин.

Добавени екстри

  • Една сода за диета (без захар) на обяд и една на вечеря.
  • Кафе или чай (без мляко или захар) на закуска.
  • Малък цитрусов плод (портокал, мандарина, грейпфрут), малка ябълка или 175 г плодове (ягоди, къпини, касис, боровинки, малини) за десерт с обяд и вечеря.
  • В средата на сутринта или за лека закуска можете да избирате между малък цитрусов плод (портокал, мандарина, грейпфрут), малка ябълка, обезмаслено кисело мляко, чаша обезмаслено мляко или три сода от бисквити.
  • Нискокалоричен дресинг може да се използва за обличане на салати и зеленчуци.
  • За нарязване на моркови или целина между храненията.

Пояснения

  • Зелената салата може да включва маруля, ендивия, зеле, ендивия, спанак, зеле, манголд, рукола, кресон, агнешка салата, магданоз и др. и можете да добавите краставици и репички.
  • Ако нямате нискокалоричен дресинг, можете да облечете салатите и зеленчуците с оцет и щипка зехтин, но този ден ще трябва да премахнете маслото.
  • Както за пържене на храна, така и за приготвянето й на скара, винаги използвайте незалепващи тигани без никаква мазнина.
  • По принцип маслото трябва да се намазва върху хляба, но вместо това можете да го сложите върху зеленчуците, ако ви се иска.

Баланс

Диетата с хляб и масло е a хипокалорична диета (само със средно 850 калории на ден) и затова това ви кара да отслабвате лесно, като същевременно се наслаждавате на онези две храни, които са забранени в почти всички диети за отслабване. Положителното е, че можем да подчертаем високия му принос на фибри и магнезий, както и витамин А, Е, D и К.

Отрицателната част започва, както при всички катастрофални диети, с бързото възстановяване на загубените килограми. Ако правите оригиналната диета, без излишни добавки, те ви предупреждават, че ще гладувате (дори говорят за „гладни мъки“). И ако го удължите за по-дълго, ще имате дефицит от няколко хранителни вещества. Като последна подробност срещу, трябва да се отбележи, че мазнините в маслото не се считат за много здравословни.