диета начинаещи

За да извлечете максимума от използването на йога, трябва да ядете диета заедно с йога упражненията, йога диетата е от съществено значение за практикуването на йога. За целта яденето на добре балансирана йога диета гарантира, че умът и тялото ви са енергизирани през целия ден. Има няколко важни аспекта, които трябва да се вземат предвид при йога диетата, те включват:

• Трите гуни
• Правилна диета
• Променете диетата
• Гладуване

Трите Гуни

Смята се, че енергията има три качества, тези качества се наричат: саттва, раджас и тамас заедно се наричат ​​Гуни.

Сатвична храна:

Това е чиста диета, която е подходяща само за най-напредналите ученици в йога, тази диета също подхранва тялото и помага да се поддържа състояние на спокойствие в тялото. Той също така успокоява, пречиства ума и гарантира, че тялото ви може да функционира с пълния си потенциал. Сатвичното хранене включва:

• Пълнозърнест хляб
• Зърнени храни
• Пресни плодове и зеленчуци
• Плодов сок
• Масло и сирене
• Мляко
• Ядки и семена
• Медени и билкови води

Промяна на диетата:

Следването на здравословна диета, подходяща за практикуване на основна йога, се състои в консумацията на храни в рамките на това следните групи храни:

• Интегрирани продукти
• Зърнени храни
• Паста, ориз и картофи
• Свеж плод
• Свежи зеленчуци
• Плодов сок
• Мляко, кисело мляко, масло и сирене
• Ядки и семена
• Мед и билков чай

Основният принцип зад йога диетата е да промените количеството на пресните плодове и зеленчуци, които ядете на почти вегетарианска диета и бавно да започнете да увеличавате количеството пресни зелени листни зеленчуци и да намалявате количеството месо във вашата диета.
Уверете се, че вашата диета се състои от достатъчно протеинови източници като ядки, пълнозърнести храни и сирене. Яжте много сурови зеленчуци и избягвайте храни като брашно, бял хляб и рафинирани зърнени храни.

Пост:

Постенето се прави, за да се пречисти и пречисти тялото физически, но също така ни позволява да се отървем от токсините, натрупани в тялото. Въпреки това, подходът трябва да бъде внимателно обмислен, когато се обмисля пости, ето едно общо правило:

• Започнете един ден бързо, това ще ви накара да осъзнаете, че спирането на храненето не е толкова трудно, колкото си мислите.

• Ако винаги сте яли три пълни хранения на ден, със закуски дори между храненията, тогава започнете, като ядете само едно пълноценно хранене на ден около обяд, като се уверите, че пиете много вода и плодови сокове през целия ден.

• След три дни непрекъснато гладуване ще започнете да виждате подобрения в повишаването на умствената си енергия, ще имате по-добра концентрация и подобрение на сетивата си. Колкото по-бързо можете да схванете тези подобрения, толкова по-бързо можете да видите и почувствате.

Следвайте йога диета, включваща по-здравословни хранителни опции във вашата диета, но ако имате някакви сериозни здравословни проблеми, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите радикални промени в диетата си.