Кетогенна диета за начинаещи | Проучете храненето онлайн

Кетогенна диета за начинаещи - Били сме на всякакви диети, които понякога не ни помагат много поради тяхната трудност или скованост. От екипа на Nutriforma представяме нова диета, която не се ръководи от същите основни правила като другите диети, кетогенната диета за начинаещи.

проучване

Проучване на храненето/Съдържание Публикация

Тялото ни постоянно използва енергията, произведена от храната, която ядем, особено въглехидратите и мазнините.

Това са най-важните източници на енергия за производство на енергията, от която се нуждаем за нашите физически и психически функции.

Основният източник са въглехидратите, които, когато се разпаднат в процеса на храносмилане, се превръщат в глюкоза и това от своя страна се абсорбира от кръвта.

Част от тази глюкоза се отлага под формата на гликоген (1) в мускулите и черния дроб, в по-голяма или по-малка степен, в зависимост от физическите енергийни нужди.

Тъй като въглехидратите са основният елемент на диетите и са основният източник на енергия, тялото съхранява мазнини, с последствия за нашето благосъстояние.

В кетогенната диета за начинаещи е необходимо да се намали приема на въглехидрати и да се увеличи консумацията на здравословни мазнини в ежедневната ни диета.

Когато съхраненият гликоген се изчерпи, тялото незабавно се насочва към алтернативния източник на енергия, в който се съхраняват мазнини, и започва това, което се нарича изгаряне на мазнини.

Този процес се нарича кетоза., тоест изгаряне на складирани мазнини за енергия вместо въглехидратен гликоген.

В обобщение, наистина важното нещо, което трябва да разберете при тази диета, е, че трябва да намалите приема на въглехидрати и захари и да увеличите консумацията на мазнини, по естествен и здравословен начин, като по този начин инвестирате енергийните източници, от които тялото се нуждае.

Това не означава, че напълно елиминираме въглехидратите, които са производители на глюкоза в кръвта, а по-скоро, че обръщаме количествата въглехидрати и мазнини от други диети.

Доказано е, че мазнините са по-ефективни като източник на енергия от въглехидратите.

Експериментите и проучванията също така показват, че при нормални обстоятелства при прилагане на основите на тази диета и предвид количеството физически упражнения, извършвани от въпросното лице, резултатът няма да отнеме повече от седем дни, за да се види.