Учител по йога Кундалини в Барселона според учението на Йоги Бхаджан

кундалини

Серия за ауричен баланс и нервна система

Сат Нам скъпи приятели!

Преди да отида на работа, бих искал да ви накарам да участвате в малка инициатива, която мислех да осъществя. Много хора, които познавам, са склонни да ме питат за мнение или препоръка относно центрове, йога учители или специалисти по други холистични теми, било защото не са опитвали конкретна терапия или защото търсят доверени специалисти, които могат да им помогнат или да ги посъветват в Определен момент.

Поради тази причина, от време на време, с ваше разрешение ще ви запозная с професионалисти, с които съм имал лични и професионални отношения и които се радват на най-пълното ми доверие и те ще бъдат главните герои на крия, медитация или какъвто и да е въпрос, свързан с йога.

Представям ви Йоланда валехо. Много специален партньор и приятел с енергия и добри вибрации, които ви улавят! Йоланда е учителка по Кундалини йога и ние учим заедно в Йога училище Anandpur. Той също е треньор терапевт и в сесиите си използва техники гещалт, гласов диалог и традиционна китайска медицина.Настанен Тарагона където е преподавател по йога и терапевт в различни центрове.Тя също има голям опит в организирането уикенд или многодневни отстъпления в Мароко.В момента той изпълнява занимания по йога на различни нива и онлайн терапевтични сесии. Ако искате да се свържете с нея, можете да й се обадите или да й изпратите WhatsApp на телефонния номер, посочен на флаера.

Днес Йоланда води крия и ни оставя клас във видео формат! Надявам се да ти хареса!

Както добре показва крия, това е a серия за нервната система и за балансиране на аурата. Наличието на нервна система и силна аура ни прави по-спокойни, издръжливи и фокусирани върху решаването на всичко, което възниква по всяко време. Укрепването на аурата също ни позволява да имаме повече възможности да помагаме на другите.

Това е много кратък сериал. Той има само 3 упражнения, така че се препоръчва да се направят някои разгряващи упражнения преди започване, като гръбначни лицеви опори, котешка крава, разтягане на нерва на живота (скоба), гръбначни извивания, въртене на врата ...

В края на крия ви позволяват да направите a релаксация около 10 минути за уреждане на цялата генерирана енергия.

Оставям ви с видеоклипа на класа, който тя е подготвила и можете да я следите в нейния канал в YouTube

Spotify Playlist Ragas, за да практикувате йога

Сат Нам! Как протича седмицата? Надявам се много по-анимирани!

Смешно е как колкото повече навлизаме в практиката на йога и себепознание, чувстваме предпочитания по време на провеждане на сесия или клас.

По съображения за работа придобих навика да практикувам следобед или късно през нощта, но всъщност, когато се почувствам по-добре, е много рано сутринта. Когато има само тишина и тялото изглежда по-възприемчиво към подготовката за новия ден.

Тези дни на карантина ми позволиха да възобновя сутрешната си рутина и да се почувствам много ясно през останалата част от деня. Това е и най-доброто ми време за медитация.

Имам и музикални предпочитания по време на час. Преди слушах мантри в гурмукхи, но сега предпочитам да практикувам в мълчание, ако околната среда го позволява, или пък слушам Рагас.

Светът на рагите, който ще стане традиционна индийска музика, е много интересен. Нямам много знания за това, но мисля, че в бъдеще ще проуча нещо друго.

Бих искал да споделя с вас плейлист, който съм създал на spotify. Също така ви напомням, че отдавна свързах друг плейлист с мантри в друга публикация

Надявам се да ти хареса!

Силно виртуално абазо за всички!

Серия за поддържане на високо настроение

Днес ви представям една много интересна крия. Става въпрос за Серия за поддържане на високо настроение което според мен е много навременно за тези дни. Ще се опитаме да изпаднем в съкрушение и отчаяние и ще се опитаме да бъдем максимално позитивни и креативни в рамките на цялата несигурност, която ни заобикаля.

Упражненията не са трудни и работят доста добре гръбначния стълб, лимфната, кръвоносната и храносмилателната системи затова смятам, че е доста пълна поредица, върху която да работим периодично, ако ни се иска.

Предлагам да направя някои пранаями като загрявка за събуждане на тялото и отваряне на белите дробове. Имате повече информация в публикацията, която направих по това време Основна серия за дишане

Споделям видео на Асоциация по йога Dharma Sewa където можете да проследите класа. В него те също изпълняват упражнения за загряване и крия започва около 20-та минута.

Крия за сутрешната Садхана

Все още сме затворени и се опитваме да поддържаме тялото и ума си във възможно най-добро състояние. Лично аз се чувствам по-добре практикувайки йога първо нещо сутрин, ако е възможно, и оправданието да съм вкъщи през целия ден ми позволява да ставам спокойно и да се наслаждавам на практиката.

За предпочитане е да правите йога или всякакъв вид упражнения на гладно затова ви препоръчвам да закусите, след като завършите класа.

Крия за сутрешната Садхана е класическа поредица в Кундалини йога Наистина ми харесва.Това е много пълна поредица, в която цялото тяло се работи на физическо и енергийно ниво и, както показва името му, е добър вариант да бъде като Садхана, тоест като ежедневна практика. Състои се от 23 упражнения, които включват медитация, но времената са кратки и е много лесно да се направи. Той няма сложни упражнения

Тази сутрин съм го практикувал, така че обяснявам как съм разпределил времето си.

Първо влязох загрявка с бягане на едно и също място за 5 минути И така правя няколко кардио, за да активирам метаболизма, че в наши дни не му давам нужното движение (И още в моя случай, че имам хипотиреоидизъм и вече работи по-бавно от нормалното).

Тогава направих четири комплекта Сурия Намаскар или Поздрави към слънцето

Както споменах, това е много проста серия за практикуване и няма почивка между упражненията. Съветвам да почивате за кратко между асаните или да изпънете малко краката си, ако сметнете за необходимо.

    Крия за сутрешна садхана харпалкаур за работа на цялото тяло

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Kriya for harpalkaur morning sadhana "data-id =" 438 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "sizes =" (max-width: 240px) 85vw, 240px "/> крия за сутрин Садхана Кундалини Йога работи цялото тяло

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Kriya for harpalkaur morning sadhana "data-id =" 439 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "sizes =" (max-width: 240px) 85vw, 240px "/> крия за сутрин Садхана Кундалини Йога работи цялото тяло

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Kriya for harpalkaur morning sadhana "data-id =" 440 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "sizes =" (max-width: 240px) 85vw, 240px "/> крия за сутрин Садхана Кундалини Йога работи цялото тяло

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Kriya for harpalkaur morning sadhana "data-id =" 441 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "sizes =" (max-width: 240px) 85vw, 240px "/>

Намерих това видео в YouTube канала на Йога осъзнаване това е много добре и че ще ви помогне да следвате класа.

Надявам се да ти хареса!

Крия за обща поддръжка

Какво ново?

След като прекарах дълго време, без да пиша по независещи от мен причини, успях да намеря момент, за да мога да ви покажа практика, която според мен е напълно подходяща за времето.

Намираме се в много деликатен момент с пандемията на коронавируса. Дни на затвор, притеснени и измъчени. Аз лично вярвам, че нашият дълг е да бъдем подкрепящи и отговорни и да останем вкъщи, доколкото е възможно.

Бих искал да говоря по тази тема малко по-задълбочено, но тя ще бъде част от друга публикация. Изпращам ви цялата си любов и енергия и ви насърчавам да изживеете тази ситуация като момент на лична и социална трансформация и от който със сигурност ще извлечем добри житейски уроци.

Това Крия за обща поддръжка Практикувам го отскоро и има особеността, която ни позволява поддържайте физическа и психическа форма сега, когато трябва да прекараме толкова часове затворени вкъщи. Интересно е и защото всички упражнения се изпълняват изправени и са от сърдечно-съдов тип така че ще бъде чудесно за нас да се мобилизираме кръвоносната система.

Дори ви насърчавам да го практикувате с вашите партньори или деца, тъй като е много динамичен и може да бъде забавен момент за всички.!.

Оставям линк към facebook видео на страницата Светът на йога в който има a видео с крия за общо поддържане на тялото. Не успях да го намеря в YouTube. Ако някой бъде насърчен да качи класа, аз го свързвам в публикацията и го рекламирам мимоходом. 😉

Трябва да преодолея сценичната си треска при видео!

Препоръчвам да направите някои упражнения отопление предишен.

Ако не сте свикнали да правите интензивна физическа активност с половината от посочените времена е достатъчно! Връзките за обувки издържат поне 2 дни!

Ще ми кажете какво мислите !

Оставям ви няколко коментара за всяко упражнение:

Киртан Крия

Здравейте отново на всички!

Започвам първата публикация за годината, като споделя с вас една от любимите ми медитации: Киртан Крия.

Това е много пълна медитация и Това е първото, което обикновено се извършва като карантина, когато се провежда обучението по Кундалини йога. Тези карантини се състоят в извършване на една и съща медитация в продължение на 40 дни подред, за да се засилят нейните ползи.

Както добре Препоръчвам го на начинаещи тъй като това е медитация, при която мантра с различни мудри се работи едновременно, което помага да бъдете много фокусирани през цялото време.

Всъщност днес ще започна да правя тази медитация, така че Насърчавам ви да го направите и да ми обясните какви чувства изпитвате или какъв е вашият опит за това, че сте го направили.

Медитациите могат да се извършват за по-дълги периоди от време, но първоначално този първи период би ни позволил да променяме определени навици едновременно би ни помогнало да имаме определено постоянство и воля в нашите цели.

Обикновено правя тази карантина няколко пъти в годината или когато чувствам, че трябва да съм концентриран, съсредоточен и спокоен преди предизвикателство или проект, който ми дойде. Чувството, което имам, е да бъда пълни с енергия но по спокоен начин. Забелязвам как съм по-малко уязвими и по-балансирани и ми помага да имам такъв по-напористо отношение с моята среда.

-Предимства на Kirtan Kriya:

-Осигурява страхотно хормонален, физически и психически баланс.

-Освободете ума от страх и гняв, на техните ограничения и помага да има положителни мисли.

-Оказва положително въздействие върху стресови ситуации, успокояващ ума, като има по-ясен фокус за реалността и повишаване на способността за концентрация.

-Много подходящ за периоди на хормонални промени като менструация или менопауза.

-Киртан Крия практика:

-Седнете изправени в лесна поза.

-ПОЗИЦИЯ НА ОЧИТЕ: Медитирайте в точката на веждата.

-МАНТРА:

-SAA: Безкрайност, космос, начало.

-TAA: Живот, съществуване.

-NAA: Смърт, промяна, трансформация.

-MAA: Ренесанс.

Всяко повторение на пълната мантра отнема 3 до 4 секунди.

-МУДРА:

Прави се с различни мудри. Обикновено започва с Gyan Mudra. Лактите са изправени по време на скандиране и мудрата се сменя, когато всеки връх на пръста редува докосва топката на палеца с силен натиск.

В SAA докоснете първия пръст (на Юпитер)

В TAA докоснете втория пръст (на Сатурн)

В NAA докоснете третия пръст (на Слънцето)

В MAA, докоснете четвъртия пръст (на Меркурий)

-МЕТЕОРОЛОГИЧНО ВРЕМЕ:

Обикновено продължителността е 31 минути, но ако сте начинаещи, препоръчвам ви да започнете с 11 минути. По принцип ще ви дам указанията за първите таймери.

Извършват се два пълни цикъла на пеене от около 1,5 минути между всяка промяна в мантрата.

-Силен глас/шепот/тишина

-Тишина/Шепот/Силен глас.

До края вдишайте и издишайте дълбоко, изпънете гръбнака с ръце възможно най-високо, широко разтворете пръстите си, направете няколко дълбоки вдишвания и се отпуснете.

Както винаги, споделям един от видеоклиповете, които циркулират в YouTube, които ще ви помогнат да извършите пълната медитация.