Както знаете, те съществуват различни видове йога, които можем да практикуваме както във фитнес зали, където са инсталирани като още един клас (и един от най-популярните в момента), така и в специализирани студия. Вече ви казахме по повод важността да намерим вида йога, който най-добре ни подхожда, както и инструктор, с когото се чувстваме комфортно и се свързваме.
Най-популярните видове йога обикновено са хатха йога или виняса йога, базирани на движението и практикуването на асани. Въпреки това те не са единствените: Кундалини йога или йога на съзнанието ни дава друга визия за тази практика, базирана на енергията и работата на ума и тялото ни.
Кундалини йога е най-старият известен вид йога и се основава на различни "пътеки" на йога, които от своя страна са базирани на древни текстове като Йога сутрата (Основополагащите текстове на Йога, написани от индийския мислител Патаняли през 3 век пр. Н. Е. Неговото разпространение в световен мащаб се е случило през 20 век благодарение на йога Баджхан.
Практиката на Кундалини Йога се основава на събуждаме енергията на нашето тяло, че йогите си представят като змия, която гнезди в основата на гръбначния стълб и която трябва да се изкачи до нея, докато достигне областта на короната.
В нашето тяло енергията се движи по канали, които йогите наричат „реки или нади“. За да може енергията да тече през тези канали, се използват различни техники, някои много характерни за Кундалини Йога, като например "дъх на огън" (много бърз и мощен дъх, който се извършва само през носа и който енергично довежда въздуха до корема) и други, които са общи за други видове йога, като напр. асаните или пози, мудрите o жестове с ръце и пръсти o медитация.
По време на сесия Кундалини йога ще извършим работа, насочена както към тялото (асани, бандхи или контракции на тялото), така и към ума (чрез медитация и мантри, които са думи или звуци, на които се приписва определена психологическа или духовна сила). Използването на мантри е много разпространено както в началото, така и в края на класа и в частта за медитация.
Моят опит след сесия по Кундалини йога
Истината е, че за първи път, когато влязох в сесия по Кундалини Йога, бях много изненадан, тъй като почти не бях чел за този начин на йога и не знаех много добре какво да очаквам. A много интензивна дихателна работа, може би по-интензивно, отколкото при други видове йога, което изисква голяма концентрация и добър контрол на тялото.
Частта „огнено дишане“ беше най-трудна за мен, тъй като не съм свикнал да правя толкова мощен дъх. Но трябва да го кажа да, това е много енергично и че както в клас, така и при напускане, усещането е да се чувстваш „със заредени батерии“, с много енергия и подновена.
Частта, която най-много привлече вниманието ми, но в същото време най-малко ми хареса, беше мантрите, ясно, защото въпреки факта, че в йога работата на ума и тялото е неделима, аз бях по-свикнал да тренирам повече физически, отколкото психически.
Препоръчвам ви, ако търсите най-подходящия за вас тип йога, дайте шанс на кундалини, тъй като може да ви изненада.
- Kundalini Dance Animate to Dance правейки йога
- Какво може да направи йога клас за вашия корем Vogue Испания
- Йога Харпал Каур Кундалини; Кундалини Йога учител в Барселона според учението на Йоги
- Обучението на две колела у дома е възможно, за да можете да тренирате в хола си с велосипеда си.
- Правейки йога отслабва 6 стъпки