За хората получаването на всички предимства на този не включва упражнения и облекчаване на стреса - йога медитация, но и разработване на хранителен план, който следва някои от същите принципи.

всичко

Тази комбинация от йога и хранене не е нова - йогите са се фокусирали върху правилното хранене от векове - но тя придоби ново съзнание през последните години, поради научни доклади за храненето и здравословните храни, подкрепящи идеите и принципите на йога инструкторите, които са включили хранене в търсенето на хармония между ума, тялото и духа.

Както казахме, йога и нейният фокус върху храненето не е нищо ново. Всъщност има цяла йога дисциплина, наречена Анна Йога, която се занимава с храната и нейното влияние върху здравето и фитнеса. Въпреки това, докато някои от спецификите относно това, което представлява здравословна диета, могат да се различават между отделните клонове на йога, много от най-важните аспекти са едни и същи: скромните и разумни порции храни, богати на хранителни вещества и с ниско съдържание на токсини, е начинът да отида. Това включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Това е диета, която съществува сред практикуващите йога от десетилетия, но лекарите днес едва наскоро започнаха да разбират и насърчават.

В йога има три класификации на храната: Раджасик, Тамсик и Сатвик. Раджаски, което в превод означава "храната на царя", е силно обработен или има много подправки. Бонбони, силно преработени пакетирани храни и захарни и/или алкохолни напитки се считат само за храни Rajaski. Преработените храни Tamsik са приготвени храни с високо съдържание на натрий и обикновено силно подправени. И накрая, храната се консумира в Сатвик възможно най-близо до първоначалното си състояние - пресни зеленчуци и пресни плодове, които, ако са приготвени, са направени само с леко покритие от подправки, за да запазят по-голямата или цялата си хранителна стойност. Храната Satvik се счита за основа на идеалната диета за практикуващите йога.

Следователно храните Satvik са лесно смилаеми и имат изключителна хранителна стойност. Когато се ядат заедно с изпълнението на йога ползите, храните Satvik се считат за важна част от добре кондиционирания ум и тялото.

В рамките на плана Сатвик има основни хранителни теории, които са полезни, дори ако човек не е редовен йога практикуващ.

Сред основните вярвания на хранителната диета според инструкторите по йога е, че храната се яде възможно най-прясна. Пресните плодове и зеленчуци съдържат здравословни ензими и витамини, които замразените или консервираните храни не съдържат, тъй като процесът на опаковане често елиминира много от ползите за храната за здравето. Освен това някои инструктори препоръчват да се яде голяма порция сурови плодове и зеленчуци, за да се усвои по-голямата част от тяхната хранителна стойност.

Зелените зеленчуци се държат особено от много йоги, които смятат, че зеленчуците като броколи, спанак, маруля и зеле имат най-високите хранителни вещества и „жизнена сила“. Йогите също смятат, че плодовете са пълни с „жизнена сила“ и силно хранителни. Казват, че естествените захари в плодовете могат да осигурят бързи и по-малко енергийни източници от вредните токсини.

Докато мнозина, занимаващи се с йога (и дори други, които не са), не консумират месо, риба или птици, много от тях, които участват в йога, ядат тези храни. Инструкторите по йога обаче препоръчват умереност в приема на месо, тъй като то може да съдържа токсини като млечна киселина, мазнини, холестерол и други химикали, които могат да забавят растежа на мускулите, придобити при практикуването на йога.

И накрая, начинът, по който храната се приготвя за консумация, също е един от ключовете към храненето за практикуващите йога. Инструктори и професионалисти предлагат да ядете ястия бавно, за да позволи на тялото ви да извлече всички хранителни вещества, които съдържа. И упражнения в практиката на йога, много експерти смятат, че йога помага на тялото да усвои повече хранителни вещества от храната, която яде.