Йога е много повече от физическа и умствена дейност, това е философия на живота.
Когато практикувате йога, получавате безброй ползи за вашето здраве; осигурява гъвкавост, по-голяма устойчивост и способност за концентрация. Но йога не е изолирана дейност, тя е част от начин на живот, който, разбира се, включва хранене. Но можете ли да практикувате йога чрез храна? Всъщност можете да го прехвърлите в диетата си, като изберете какво да ядем и да осъзнаваме след всяка хапка. По този начин ще поддържате a балансирана диета, с която се свързвате в тялото и ума.
Внимателно хранене и йога
Спазването на адекватна диета е от основно значение и начинът, по който се храним, ни влияе физически, емоционално и психически. Ето защо йогите практикуват внимателно хранене, термин, измислен от Сузана Пауъл, който в своята книга със същото име ни показва, че правилното комбиниране на храната е също толкова важно, колкото спазването на здравословна и безтоксична диета. Според писателя: „Ако комбинираме храната правилно, ще имаме добро храносмилане, правилна асимилация, адекватна чревна евакуация и непрекъсната детоксикация. Освен това ще алкализираме тялото и ще избегнем възпаления, болки и дегенеративни заболявания.„Накратко, ако осъзнаем какво ядем, можем да се свържем с тялото си, както правим, докато практикуваме йога.
Както във всички спортове, препоръчва се балансирана диета преди и след практикуване на йога. Консумацията на зърнени храни, въглехидрати, протеини и витамини трябва да се поддържа балансирана. Толкова е просто, колкото да следваш традиционното хранителна пирамида и приоритизирайте тези храни, които ни дават енергия и се усвояват бавно като ориз и тестени изделия. Препоръчително е да се храните леко, преди да практикувате йога и след това да имате по-стабилна диета.
Ако се интересувате от спазването на здравословна диета според начина на живот на йога, препоръчваме две много интересни четива, за да се задълбочите в темата:
- „Йога в кухнята“ от Заира Лийл. Много повече от готварска книга и йога книга. Новата работа на Zaira Leal ни предлага пълен сборник от техники и рецепти, базирани на Аюрведа, йога и най-актуалните хранителни принципи, за да се радваме на физическо здраве, емоционална свобода и по-високи състояния на съзнанието.
- „Йога и храна“ от Габриела Чела и Карла Барзано, наръчник, който предлага за всеки сезон от годината седмични програми с йога упражнения, медитация и хранителни съвети за балансиране на тялото според времето на годината, в която се намирате.