Да, но не защото изгаря много калории. Разберете как помага при диетата

Споделя това:

Споделя това:

Йога, от която има голямо разнообразие от практики, се стреми - като цяло- носете по-голямо благосъстояние всеки ден и тези, които го практикуват, уверяват, че това може да подобри живота ви. Но целта му е физическа, априори.

Тоест, практикуването на йога има за цел да помогне за постигане на концентрация и на физическо ниво, преди всичко, да осигури по-голяма гъвкавост и координация. От друга страна, целта му не е разходът или придобиването на сила или сърдечно-съдовата издръжливост.

Нито изгарянето на калории, въпреки че, в зависимост от варианта, може да бъде много взискателно на физическо ниво. Това е случаят с бикрам йога или динамична йога, където, според експертите на Sprinter, можете да изгорите около 507 калории на час.

Йогата обаче не е свързана с високи калорични разходи, нито с интензивна тренировка, която удължава метаболизма за възстановяване, което е доказано, че помага повече за загубата на телесни мазнини. Изглежда, че йога може да помогне на хората, които са на диета за отслабване.

Помогнете, ако правите диета за отслабване

Йога влияе положително на два хормона тясно свързана с лошо хранене и апетит, който не се засища лесно, тоест с лептин и инсулин.

От експертна клиника по антиейджинг Neolife, обяснете ни: „Йога помага за подобряване на чувствителността към лептин и инсулин с до 36%, намалявайки резистентността, проблем, свързан с наднорменото тегло и заболявания като затлъстяване или диабет“ (според проучване, публикувано през 2012 г. (1)).

Лептинът е хормон, който играе ключова роля в регулирането на приема на храна и разхода на енергия. Според авторите на изследването, специалистите по йога имат 36% по-високи нива на лептин в сравнение с начинаещите.

Какво още йога помага за подобряване на инсулиновата резистентност, което е свързано с наднормено тегло и заболявания като затлъстяване или диабет.

Пазете се от кафява мазнина!

В допълнение към това, йога се намесва и в изгарянето на кафяви мазнини, чудесен съюзник за отслабване. Неговата функция е да изгаря калории, за да повиши телесната температура.

искате

Изследването, на което се подкрепя това твърдение (2), разкрива способността на тибетските монаси да генерират висока телесна топлина чрез практиката на Йога Тумо, стимулирайки метаболизма на кафявите мазнини, способни да изгарят енергия, вместо да я съхраняват. Проучване от 2012 г. (3) потвърждава, че кафявата мазнина може да се активира чрез излагане на ниски температури.

След като знаете всичко това и ако сте в процес на промяна на диетата си за отслабване, защо не помислите да започнете с практиката? В Guapísimas имаме учител, който ви учи на някои основи. Хитова игра!

Може ли йога да допринесе за по-добро здраве?

(1) Адинопектин, лептин и йога. Физиология и поведение. 2012 г., декември 107 [5] 809-813

(2) Хемодинамични наблюдения на практикуващи тумо йога в хималайска среда. Списание за алтернативна и комплементарна медицина. 2014 г. 20 април [4] 295-5

(3) Да, дори човешката кафява мазнина гори. Вестник за клинично изследване. 2012 февруари, 1, 122 [2]