Въпреки че не е скорошна идея, гладуването за определен период е един от залозите, които се увеличават за тези, които искат да отслабнат - практика, известна като периодично гладуване.

периодично

Въпреки че се нарича диета, този стил на гладно всъщност е хранителна стратегия, характеризираща се с редуване на периоди на гладно и редовно хранене, с цел подобряване на телесния състав и цялостното здраве.

Програмата работи, защото въглехидратите, особено захарите и рафинираните зърнени храни, бързо се превръщат в захар, която използваме за енергия. Ако не използваме всички запаси, съхраняваме тази захар в мастните клетки като мазнина.

Обикновено са посочени 10 до 24 часа гладуване, което може да се прави ежедневно или само в някои дни от седмицата. Периодите, когато е разрешено храненето, се наричат ​​прозорци за хранене.

Дали кафе паузата е периодичен пост?

Докато няма захар или подсладител, черното кафе се отделя по време на периодично гладуване, всъщност напитката е съюзник на практиката. Някои хора дори твърдят, че кафето потиска апетита ви, което улеснява гладуването в дългосрочен план.

Една чаша (240 мл) от напитката съдържа около три калории и много малки количества протеини, мазнини и минерали. Следователно хранителните вещества в една или две чаши черно кафе не са достатъчни, за да инициират значителна метаболитна промяна, която нарушава състоянието на гладно.

Прекъсващо изтъняване?

Всички диети за контрол на калориите имат подобно въздействие върху загубата на тегло, но за да бъде наистина успешен, човек трябва да може да го поддържа в дългосрочен план.

Гигантско проучване, публикувано през 2017 г. в Journal of International Society for Sports Nutrition, предполага, че периодичното гладуване е толкова ефективно за отслабване, колкото и ежедневното ограничаване на калориите (традиционната диета), особено сред тези с наднормено тегло и затлъстяване.

И така, помага ли периодичното гладуване да отслабнете?

Резултатите обаче варират в зависимост от индивидуалните обстоятелства и количеството тегло, което човек иска или трябва да загуби, а пиенето на кафе по време на гладуване е още един елемент, който можем да приложим за отслабване.

Следователно, дългосрочната ефективност на тази програма за хранене зависи от способността на човек да поддържа този здравословен, нискокалоричен стил в бъдеще.