Йога е може би една от най-актуалните спортни практики в момента. И реалността е, че това не ни изненадва, защото въпреки че не лекува болести - както понякога се подразбира - помага да се чувстваме по-добре. Това не само ни помага да укрепим тялото си, да избегнем известна болка или дори да отворим бедрата, след като прекараме дълго време в седене, но може да ни помогне да подобрим качеството си на живот, особено в случая на жени със особено коремно затлъстяване.

намаляване

Поне това предполага неотдавна публикуваното изследване. Според тези изследователи, практикуване на йога за около 75 минути три пъти седмично може да помогне за намаляване на обиколката на корема, обиколката на бедрата, коремния обем и ИТМ, подобрявайки качеството ни на живот, по-специално при жени с централно затлъстяване.

Да извърши това разследване имаше 52 участници, които са имали централно затлъстяване. 26 от тези участници са следвали йога практика, докато останалите 26 жени са били част от група, която е получила хранителни насоки. В случая с групата, практикувала йога, те провеждаха 75-минутни сесии три дни в седмицата и включваха йога пози, дихателни практики и направлявана релаксация. Групата, която е получила съвети за хранене, е провеждала 45-минутни сесии един ден в седмицата. И двете групи са работили 12 седмици.

След тези 12 седмици те откриха, че хората, които са били в групата, получаващи хранителни насоки, имат по-високи триглицериди и холестерол от хората в групата по йога. И двете групи показват намаляване на обиколката на талията, обиколката на бедрата и коремния обем. въпреки това, групата, практикувала йога, показа по-голям спад в тези индекси. И не само това, но тази група също показва намаляване на коремния сагитален диаметър, холестерола и ИТМ.

Бяха дадени тези подобрения особено при жени на възраст между 30 и 45 години. Резултатът предполага, че както хранителният наръчник, така и йога могат да ни помогнат да отслабнем и да намалим степента на затлъстяване. Йога обаче може да има по-голям ефект върху това, като може да ни помогне да подобрим качеството си на живот.

Когато се оценяват тези резултати, трябва да се вземе предвид, че извадката е много малка и в допълнение, групите не бяха рандомизирани По-скоро им беше дадена една или друга възможност въз основа на удобството на участниците. Това може да повлияе на валидността на данните, така че за потвърждаването на тези резултати ще са необходими по-строги и задълбочени проучвания.