Спортуването по време на бременност, когато страдате от затлъстяване, помага за предотвратяване на усложнения

Абонирайте се за бебета и други

В предишни случаи говорихме за проблемите, които могат да възникнат, когато жената страда от затлъстяване или наднормено тегло по време на бременност. Най-често срещаният проблем със затлъстяването е, че бебето се ражда твърде голямо, което го прави по-податливо на затлъстяване в бъдеще.

По време на бременност могат да възникнат и други проблеми, като гестационен диабет и високо кръвно налягане, наред с други здравословни усложнения. Скорошно проучване обаче установи, че упражненията биха помогнали за намаляване на възможността да страдате от този вид усложнения.

Изследователи от университета по здравеопазване и наука в Орегон в Портланд откриха това упражненията по време на бременност могат да бъдат ефективен начин за затлъстелите жени да намалят възможността за диабет или хипертония. Проучването беше представено на срещата на обществото по майчина и фетална медицина, проведена в Лас Вегас, Невада.

„Проучването предполага, че пренаталната интервенция, базирана на упражнения, би помогнала за намаляване на разходите и постигане на по-добри резултати при затлъстелите жени“, каза Леа Савицки, студентка по медицина в гореспоменатия университет и която беше част от екипа, провел изследването.

Екипът от изследователи анализира публикувани по-рано проучвания за ефекта от упражненията при бременни жени с индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 30. Нормалният или здравословен диапазон на ИТМ е от 18,5 до 24,9, докато ИТМ от 30 или повече показва затлъстяването.

Въз основа на вашия анализ на тези предишни проучвания, изследователите изчисляват ползата от упражненията при жени, които са били със затлъстяване в началото на бременността си. Те изчислиха, че на всеки милион жени с този профил ще има 38 176 случая на някакво тежко заболяване, свързано с бременност, като например прееклампсия сред тези, които са спортували, в сравнение с 113 000 случая на жени, които не са спортували.

Упражнението също би било свързано с a намален шанс за развитие на гестационен диабет, със 195 520 на милион жени, които са спортували, в сравнение с 305 500 жени, които не са се занимавали с физическа активност.

Изчислено е също така, че на всеки милион затлъстели бременни жени преждевременната раждаемост ще намалее от 105 059 на 90 923 при упражнения по време на бременност, докато Коефициентът на майчина смъртност ще спадне от 90 на 70, а на неонаталната смъртност от 1923 на 1795.

Упражненията по време на бременност са от полза за всички жени

време

Тези резултати не само са в полза на жените, които страдат от затлъстяване по време на бременност. Изследователите прилагат същия модел при жени с нормален ИТМ между 18,5 и 24,9 и установяват подобни ползи при тези, които са били със здравословно тегло и са тренирали по време на бременност.

В допълнение към факта, че тези открития могат да помогнат на затлъстелите жени да имат по-малко усложнения по време на бременност и раждане, по този начин е доказано, че ангажирането с физическа активност по време на бременност, независимо от теглото, е от полза за всички жени.

При жените с наднормено тегло също е важно да се занимавате с физическа активност, както и яжте добре по време на бременност. Пийте много вода, яжте с мярка и се опитайте да не наддавате през първия триместър са някои от препоръките за здравословна бременност.

Въпреки че проучването не е предназначено да представи някои насоки или препоръки за упражнения за жени със затлъстяване по време на бременност, Американски колеж по акушерство и гинекология оставя препоръките си за упражнения по време на бременност и след раждането. Някои от тях са:

  • Правете леки или умерени упражнения три пъти седмично.
  • Избягвайте да стоите дълго време, без да се движите.
  • Избягвайте упражнения с тежести, като колоездене или плуване.
  • Намалете интензивността на някои упражнения, тъй като по време на бременност кислородът намалява, за да изпълнявате някои, като аеробика.
  • Избягвайте всякакъв вид упражнения, които включват дори леки коремни травми.
  • Уверете се, че диетата, която спазвате, е подходяща за упражненията, които правите.
  • Хидратирайте правилно и носете удобни дрехи, за да избегнете прекомерна топлина.

Не забравяйте, че идеалът е консултирайте се с Вашия лекар или гинеколог за това какво можете да направите, за да останете активни според конкретната ситуация, тъй като всяка жена и всяка бременност са различни.

Спортуването по време на бременност, когато страдате от затлъстяване, помага за предотвратяване на усложнения