Балансът на тялото е тренировъчен метод, който включва движения и пози на йога, пилатес и тай чи. И той придобива присъствие във всички фитнес зали!

Добави към любими

едно

Ако харесвате йога, пилатес или тай чи, това е вашето място! Body Balance е тренировъчен метод, който съчетава трите дисциплини и синхронизира позата, гъвкавостта и дишането с музика, чрез хореография. Целта, с която работите, е да постигнете хармония в себе си и да опознаете тялото си.

В сесия за баланс на тялото, известна още като BodyFlow, работите с цялото тяло, от главата до петите. Това е обучение, което изисква интензивност за поддържане на правилни позиции, но преходите между упражненията са плавни, за да отворят пътя към успокоение и възстановяване. Той е включен сред аеробни спортове за издръжливост, помага ни да се отпуснем и балансираме тялото и ума. Участието на всички мускули и активирането на метаболизма го правят ефективен метод за отслабване и натрупване на мускулна сила. Това е много пълноценна и препоръчителна дейност, която също ще ви освободи от стреса.

Ползите от баланса на тялото

Това е дейност, която се фокусира върху тонизирането на всички мускулни групи, като работи с повече акцент върху коремната област и гърба. Контролът на дишането и нашите физически възможности са това, което ще определи резултатите. Ползите от вашата практика са следните:

Изгаряйте калории

Метаболизмът ще се активира бързо чрез работа с всички мускули на тялото. Интензивността на работа също помага за изгарянето на повече калории, защото тялото ще се нуждае от енергия, за да продължи да работи и когато вече няма повече, ще я набави чрез мастните депа.

Получете повече гъвкавост

Програмата за обучение се състои от позиции по йога, тай чи и пилатес, които изискват добра гъвкавост, която трябва да е разработена по-рано. Напротив, трудностите при носенето им се увеличават значително.

Правилна стойка и печелете баланс

Тонизирането на коремната област и гърба помагат за правилната стойка, напомняйки на тялото за правилната позиция. Чрез работа на стабилизиращите мускули и укрепване на двете части е по-лесно да се поддържа баланс и следователно правилна стойка. Така че ще предотвратим и наранявания.

Придобийте повече способност за концентрация

Упражненията за баланс на тялото са доста лежерни, защото всяко движение трябва да бъде напълно контролирано. Следователно, ако не сме фокусирани, ще бъде по-трудно да поддържаме позиции. По същия начин това ни помага да опознаем и да осъзнаем по-добре тялото си. По този начин можем да работим правилно, само с мускулите, които ни интересуват при всяко упражнение.

Подобряване на сърдечно-съдовите функции

Сърдечно-съдовата или кръвоносната система отговаря за доставката и отстраняването на газове, хранителни вещества и хормони от органите и тъканите на тялото. За правилното му функциониране сърцето, кръвоносните съдове и кръвта трябва да работят в координация. Упражненията, които се изпълняват в сесии за баланс на тялото, помагат на сърдечно-съдовата система да изпълнява функциите си по-ефективно. Започнете да се грижите за себе си отвътре!

Упражнения за баланс на тялото

Обикновено сесиите започват меко, за да активират цялото тяло, малко по малко. По време на централната част на режисирания клас, когато достигне максималното ниво на интензивност, трябва да се понижи до достигане на последните минути. Преди да приключи, работи се за релаксация и медитация, придружаващ момента на спокойна и нежна музика. Само за този момент на спокойствие, вие ще искате да стигнете до края!

Салютът към слънцето е класика, която служи за затопляне на ставите и мускулите на тялото и се прави в повечето класове. За работа на краката се изпълняват пози като триъгълника или воина, а с движенията и позите на йога се обработват бедрата, слабините и раменете.

От друга страна, той включва и коремните мускули, които се правят в клас по пилатес, и работата на гърба, която ви позволява да укрепите подколенните сухожилия и глутеусите. И се извършват големи удължавания на удължаването, за да се благоприятства мобилността на гръбначния стълб.